達成感を養う

• かもしれません 19, 2024

「あなたの贈り物を忠実に使いなさい。そうすれば拡大されるだろう。あなたが知っていることを実践し、より高い知識に達するだろう」-マシュー・アーノルド

この過去の春、私の子供たちの両方が上に移動しました。 1つは中学校から高校、もう1つは小学校から中学校です。授賞式や卒業式に行くと、なぜ学校がとても好きだったのか、なぜ今日まで学校が恋しいのかを思い出します。学校は、目標を達成するための構造を提供します。あなたはクラスを取り、成績を取得し、学年の終わりに十分な成績を収めれば、次の成績に進みます。目標の設定と達成は、当時非常に簡単でした。

大学卒業後、私が「大人」の生活に慣れるまでに何年もかかりました。目標を達成したい場合は、目標を作成し、進捗状況を監視する必要があります。これが必要だとは誰も言わなかったので、22歳までは、学業成績の良さ以外に深刻な目標を設定しませんでした。しばしば曖昧なプロの世界に足を踏み入れ、達成感を味わいたいなら、私は基本的に自分でいることに気付くことは失礼な覚醒でした。

構造化された学校設定の概念は、私の心に近いままです。子供たちが上に移動したので、たとえたとえ比phor的にでも、「上に移動する」方法を考え始めました。私は43things.comで達成したい目標のリストを持っていますが、それらの多くは「パスポートを取得」のようなワンショット取引です。私は今の場所からまったく新しいレベルに移動しているように感じたいです。

10,000時間ルール

どこかに来ているように感じるには、対策を講じることが役立ちます。

ベストセラー作家のマルコム・グラッドウェルによると、ある分野の専門家のレベルに達するには、特定のスキルを練習するために10,000時間を投資する必要があります。その期間中に毎週40時間スキルを練習すると、これは約5年になります。

楽器の練習をしたり、仕事で新しい言語を学んでいる場合、毎週40時間を投資できない場合があります。たぶん20か10しか余裕がないかもしれません。5年間でGladwellの専門家の定義に到達できないかもしれませんが、それでもあなたは順調に進んでいます。

実際、10,000時間をカテゴリに分類できます。初心者（0〜3500時間）。中級（3,500-7,000時間）;上級（7,000-9,999時間）;エキスパート（10,000時間以上）。

このコンセプトが大好きです。混乱する代わりに、10,000時間ルールは特定のターゲットを狙って撃ちます。

独自の基準を設定することもできます。たぶんあなたにとって、1年に365時間を投資することは並外れた成果でしょう。重要なのは、あなたの人生に心を打つ達成可能なマイルストーンを組み込むことです。そうすれば、あなたのハードワークのすべてが、知らないうちに滑ってしまうことはありません。

あなたの時間を追跡する

あなたが開発したいスキルにどれだけの時間を費やしているかわからない場合、10,000時間に達したか、設定した基準に達したかをどのようにして知ることができますか？過去2年間、Toggl.comを使用して時間を追跡しています。実際、私はTogglを使用して、今すぐこの記事の下書きを作成するのにかかっている時間を追跡しています。

タスクを完了するときにチェックマークを使用します

あなたが何か大きなことを成し遂げたい場合、ライフコーチはあなたにそれを教えてくれます。小さいほど良い。 Goalforit.comは、目標を設定するだけでなく、目標を小さなアクションステップに分解するのに役立ちます。次に、完了したタスクをチェックオフします。

チェックマークは正確には評点ではありませんが、代わりに使用できます。アイテムをチェックすることは動機付けであり、達成感を促進します。