紛争中に本当の気持ちを伝える方法

• かもしれません 19, 2024

幸福と安らぎの秘ourは、感情と合理性という2つの脳のバランスをとることです。合理的な脳は、認知的、論理的、知的、分析的です。感情的な脳は本能的で、反応的で、感情的で、言葉がありません。 「これをやりたい」と言ったとしても、認知脳から生まれた古き良き言葉のトリックを使って、私はまだ合理化しているかもしれないことに注意してください。

両方の脳のバランスが取れていると、次の利点が得られます。生理学的に-健康と高度に機能的な免疫システム。精神的に-分析スキルと創造性の向上。精神的に-ストレスを解消し、リラックスした、楽しい状態を達成します。紛争中、2つの脳のバランスが崩れそうです。この不均衡により、競合の解決がより困難になります。そのため、ロジックと感情の両方を使用して、社内、社内、および相手とのコミュニケーションを改善する必要があります。

適切な手段を講じて「犠牲者」から「ヒーロー」に変身するとき、私たちは正直に自分自身に立ち向かうことを学びます。それから、私たちはparaする麻痺状態にとどまる代わりに、精力的に前進します。ここでは、対立の精神的なコストをかけずに、感情を表現して必要なものを取得するための手順をいくつか示します。

• 適切な時間と場所を選択します。中断することなく話すことができる場所であり、最も重要なことは、他の人が十分に利用可能でストレスがかからない場所です。ポイントは、発散することではなく、通信することです。
• 重要な声のトーンを避けます。自分を表現する前に、他の人が安心するのを助けてください。両者が同意する点から始めるか、リスナーについて前向きなことから始めます。そうしないと、リスナーは切り離され、チューニングされません。
• 判断を避けてください。反応を引き起こした行動を説明するときに客観的な言葉を使用します。ストーリーを約2分間に制限してください。その後、他の人は詳細に迷い、あなたはプロットラインから脱出します。
• 何が起こったのかについてあなたがどのように感じているかを明らかにします。怒りという言葉は使わないでください。その言葉は対立的であり、あなたの感情的な状態を特定しないからです。代わりに、悲しい、不安、恥ずかしいなどの言葉を使用します。
• 最後に、具体的に必要なものを説明してください。リスナーは最終結果を推測できない場合があります。

今、あなたは自分自身を表現することでストレスを強さに変えたので、 心から聞いて あなたに言われていることを聞くために！

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デビー・マンデル、マサチューセッツ州の著者です 内なる光をオンにする：身体、心、魂へのフィットネス、 サウサンプトンカレッジのストレス緩和スペシャリスト、意欲を高めるスピーカー、パーソナルトレーナー、心身の講師。彼女はニューヨーク市のWHLI 1100AMで毎週開催されるインナーライトショーのホストであり、週刊ウェルネスニュースレターを作成し、ラジオ/テレビや印刷メディアで紹介されています。詳細については、www.turnonyourinnerlight.comをご覧ください。

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動画の説明: 【告白】好きなアイツへ俺の本当の気持ちを伝える (かもしれません 2024).