運動が老化を遅らせる方法

かもしれません 20, 2024

おそらく、運動は見た目と気分を良くすることを知っています。しかし、あなたは定期的に立ち上がって動き回ると、あなたがより若く見えることを知っていましたか？

最近の研究により、運動は時計を元に戻して体内のすべての細胞を若くすることができることがわかっています。それは、より身体的に活動し始めるための十分な動機であるはずです、あなたは同意しませんか？

すでに活動しているなら、それは素晴らしいことです！しかし、今度はあなたの運動プログラムを次のレベルに上げましょう。すでに無理をしていなければ、害はありません。ウィリー・ネルソンがかつて言ったように、「多すぎることは決して十分ではありません。」

また、何らかの理由で過去に運動したり停止したことがない場合、開始するのに遅すぎたり遅すぎたりすることはありません。運動は健康的なライフスタイルの重要な部分です。体重の管理、血圧の低下、うつ病との闘い、糖尿病、心臓病、特定の特定のがんのリスクの軽減に役立ちます。
ここに、定期的な運動の4つの驚くべきアンチエイジングの利点があります。

1 –俊敏性の向上。 で公開された最近の英国の研究 生理学のジャーナル、定期的にサイクリングをしている55歳から79歳の高齢者も、特定の老化検査を受けた若い人たちと同様に行動したことを実証しました。彼らはまた、はるかに若い大人の代謝の健康、バランスと反射を持っていました。年齢を重ねるにつれて若い人のバランスと敏ility性を保つことは非常に重要です。

2 –健康な肌。 McMaster Universityチームは、40歳以上の成人の皮膚をテストし、定期的に運動している人は、20〜30歳の若い成人に匹敵する皮膚を持っていることを発見しました。 3か月間最大有酸素能力の65％でジョギングまたはサイクリングを行った65歳以上の成人でさえ、20〜40歳に似た肌を持つようになりました。

3-新しい脳細胞。 運動は、老化に伴う脳の収縮を防ぎ、神経新生または新しい脳細胞の形成を促進することがわかっています。ある研究では、 国立科学アカデミーの議事録、少なくとも1年間定期的に運動した大人は、記憶センター（海馬）のサイズを物理的に増加させ、脳の時計を数年戻しました。

4-運動は細胞の老化を遅くします。 予防医学研究所の創設者であるディーン・オーニッシュ博士は最近、 ランセット腫瘍学 運動が各染色体の保護キャップを長くすることを示しています。テロメアと呼ばれるこの小さなキャップは、体細胞の老化速度を制御します。 Ornish博士は、運動の効果がより長く健康的な生活をもたらすため、テロメアが長くなると主張しています。

考えてみてください！運動は、誰もが探している「若者の泉」かもしれません。たぶん、飛び込んで足を濡らす時です。

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