マフィンパンオムレツのレシピ

かもしれません 19, 2024

ほとんどの家族は午前中忙しく、特に両親が仕事の準備をすることに加えて、子供たちが学校の準備をしている人たちは忙しいです。ですから、朝食は速くて簡単なものでなければならないのは理にかなっています。以下 マフィンパンオムレツ 迅速かつ簡単ですが、最も重要な部分は、一度に数十個作成でき、それらが美しくフリーズすることです。これらのおいしいオムレツは、あなたとあなたの家族が好きな食材でパーソナライズすることができ、冷凍庫から取り出して1〜2分電子レンジにかけることができます。それは確かに冷ややかな朝に冷たい穀物を打つ。便利な場合、トーストは良い伴奏、または新鮮な果物です。彼らはまた、ナプキンに包まれて外出先で取ることができるほど小さいです。

ハム、サクサクしたベーコン、ソーセージなどの朝食用の肉や、調理済みのチョリソー（ハラペーニョなどのメキシコの食材を南の国境のオムレツに追加）を使用できます。残った野菜は、冷蔵庫にある新鮮な野菜と同様にうまく機能します。これらは非常に優れているため、バッチを2倍にしたいと思うでしょう。それらはすぐに消えます。

12個の小さなオムレツ

36冷凍テイタートッツ
タマネギ、赤ピーマン、ピーマン、ズッキーニなどの刻んだ野菜1カップ
1カップの朝食ソーセージ、スライス、またはサクサクした砕いたベーコン、さいの目に切ったハム、または混合物の代替品

9個の卵
牛乳1/3カップ
塩小さじ1/4

おろしチーズ3/4カップ

オーブンを400°に予熱します。
12個の羊皮紙を小さな円形に切り、各マフィンカップに入れます。羊皮紙をスプレーします。
3つのテイタートット（必要に応じて電子レンジで1〜2分間解凍）を各カップに入れ、タルトタンパーまたはグラスを使用して押し下げます。
オーブンに入れて10分間焼く。
その間、野菜を切り刻み、朝食の肉をスライスまたは切り刻みます。
卵、牛乳、塩を一緒に泡立てます。
テイタートットが完了したら、オーブンから取り出してオーブンの温度を350°に下げます。
マフィンカップの間で野菜を分け（それぞれ大さじ約1/2杯）、朝食用の肉（それぞれ大さじ約1/2杯）をかけます。
卵の混合物を各カップに注ぎます。チーズ大さじでトップ。
18〜22分、または卵が固まるまで焼きます。
すぐにサーブするか、密閉容器で冷やして冷凍してください。

一食当たりの量
カロリー126脂肪からのカロリー82
総カロリーのパーセント：脂肪65％タンパク質27％炭水化物。 9％

一食当たりの栄養素量
総脂肪9 g
飽和脂肪4 g
コレステロール174 mg
ナトリウム253 mg
総炭水化物3 g
食物繊維0 g
砂糖0 g
タンパク質8 g

ビタミンA 6％ビタミンC 2％カルシウム0％鉄4％