シーフードキャブチャート-アトキンス

• かもしれません 19, 2024

シーフードが好きな方は、低炭水化物またはアトキンスのダイエットでどのシーフードがうまく機能するかを判断するのに役立つ炭水化物チャートがあります。シーフードには、脳の健康機能に重要なオメガ3オイルが豊富に含まれています。

一般に、シーフードは完全に炭水化物を含まない！パン粉ではなく、グリルしたり蒸した魚を注文または準備することを忘れないでください。

すべてのサービングのサイズは6オンスです。

魚
アンチョビのオイル-0g
ベース-0g
ブルーフィッシュ-0g
p-0g
ナマズ-0g
タラ-0g
ヒラメ-0g
オヒョウ-0g
ニシン-0g
サバ-0g
マヒマヒ-0g
アンコウ-0g
ポロック-0g
ラフ-0g
サーモン-0g
スクロッド-0g
シャッド-0g
スナッパー-0g
チョウザメ-0g
スワイ-0g
メカジキ-0g
ティラピア-0g
マス-0g
まぐろ-0g
白身魚-0g

貝
あさり-8.7g
カニ-0g
ザリガニ-0g
ロブスター-2.2g
ムール貝-6g
カキ-12.5g
ホタテ-3.9g
エビ-0g
イカ-14g

魚と水銀
これらのオメガ-3オイルを定期的に体内に取り込むことは絶対に重要ですが、適度に行うことも重要です。多くの魚には少量の水銀が含まれています。

少量を服用すると、あなたの体はその水銀を自然に処理できます。しかし、すべてのマグロの食事をいつでも始めると、体はあなたに不満を感じるでしょう。

ほとんどの医師は、1週間に1〜2サービングの魚を食べることをお勧めしますが、20サービングの魚はお勧めしません。

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オメガ-3脂肪、魚油、DHAおよびEPA

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