アテンションスパンを劇的に改善する7つの方法

四月 25, 2024

技術の過負荷により、マルチタスクが発生し、ほとんどの場合、医師でさえも細心の注意を払っています。私は今あなたの注意を得ましたか？前進し、過去の教訓を失うことのバランスを回復するために、スローダウンし、真の意図で集中する時です。それに加えて、もう1つの大きなメリットを享受できます。ストレスレベルを下げることができます。

ホリー・フィンの「不注意の時代を終わらせる方法」 ウォールストリートジャーナル イェール大学の医学部1年生向けの美術コースについて説明しています。これらの医学生は、絵画を詳しく見ることを学ぶために博物館のコースを受講し、細部に目を向ける必要があります。クラスは芸術鑑賞ではなく、立ち止まってさまざまな視点から作品を勉強します。一目、二目、三目で何を見ますか？希望は、彼の検査室マーカーを読むだけでなく、実際に患者を観察することにより、医師の診断を改善することです。医学は科学であるだけでなく、芸術でもあります。患者の人生は思いがけないものに乗っているかもしれません。家再実行。

イェール大学医学部の学生にとって十分なトレーニングである場合、あなた自身の日常生活の活動への類推を見ることができます。気が散りやすく、レーザーのような焦点の力を失ったため、何が危うくなっていますか？読むときに集中するのが難しいと思いますか？あなたはもっと事故を起こしやすいと思いますか？あなたの関係にもっと誤解や葛藤がありますか？ほとんどの場合、ストレスの底流を感じますか？足りないものを知っていますか？

焦点を劇的に改善する7つの方法：

テクノロジーフリーゾーンで毎日静かな時間をスケジュールします。 10分から始めます。オブジェクト、パッセージ、写真、植物を選択するか、窓を眺めて、中断することなく密接に観察します。スクリーンセーバーを見てはいけません！
ペンと紙を使用して、個人的または社会的な目標について週に1回15分間ブレインストーミングを行います。 15分の終わりに、あなたの最後の説明や考えがより深く、より驚くことに気づきましたか？
座って食事を選択し、一口ずつゆっくり味わってください。チョップスティックを使って食べてみてください。体重が減り、消化が良くなると思います。
博物館を訪れ、芸術作品を勉強してください。絵画や彫刻を初めて見たとき、何に気付きますか？細心の注意を払った後、あなたは何を感じますか？
公園を散歩してください。木の建築、花、池、鳥、犬、または人を研究してください。禅師はかつて「すべての悟りは花に含まれている」と言っていました。あなたはより生き生きとしていると感じ、あなたの環境に気づくようになります。
電話でも対面でも誰かと話すときは、この人に十分注意を払ってください。あなたは関係のリズムに入ります。
夜に目を閉じて眠りましょう！睡眠不足は集中力に大混乱をもたらします。

あなたのストレスを管理し、あなたの人生を取り戻すための詳細については、私の本を読んでください、 ストレスにはまって：人生の喜びと自発性を取り戻す女性の7ステッププログラム。ゲストエキスパートと一緒にアーカイブされたラジオ番組を聴くには、Turn On Your Inner Light Radio Showにアクセスしてください