アレルギーと運動
くしゃみをしたり、喘鳴をしたり、アレルギーで目を拭いたりするときに、最後にやりたいことは運動です。私は屋外で運動するのが好きですが、花粉のレベルが高く、アレルギー症状が満開になったときは、自分でさらに力を入れなければなりません。特定の予防策を講じることで運動時間を改善できると思いますが、活動計画を変更または調整するための「許可」を常に与えています。

運動する時間帯、活動の強度、花粉レベルなどは、運動を計画する際に監視する必要があるものの一部です。

ヒント1

アレルギー症状に応じて運動計画を変更する許可を自分に与えます。花粉が多い日には、屋内にいて自転車に乗ることもできます。または、代わりにヨガや筋力トレーニングをするかもしれません。

ヒント2

定期的に花粉予報を確認してください。 www.weatherbug.comにサインアップしましたが、コンピューターの電源を入れるたびに表示されます。サインアップするには、www.weatherbug.comにアクセスして、場所を選択してください。コンピューターの電源を入れるたびに、お住まいの地域の現在の気象条件がわかります。また、毎日の花粉の予測と見通しがあります。

電波品質指数も選択して確認します。アレルギー症状に影響を与える一般的な刺激物のレベルを示します。監視するべきもう1つのことは、風がアレルギー症状に大きな役割を果たすため、風速です。

今日、Weather Bugをチェックしたところ、花粉レベルが中程度か、私の地域では9.10であることがわかりました。 AQIは良好で、風は穏やかでした。これらはすべて、運動のために外に出てよかった兆候でした。

定期的なアレルギー警告を受け取る別の場所はwww.pollen.comです。花粉のレベルが中程度のレベルに達するか、ほとんどの人が症状を起こし始めるポイントである早朝に受信トレイに到着するアレルギーアラートにサインアップします。これらのアラートには、ローカルエリアの2日間の予測が含まれます。

ヒント3

可能であれば、運動する時間を慎重に選択してください。外で運動する最悪の時間は午前5時から10時ですが、午後から早朝までは避けるべきだと言う人もいます。花粉レベルが高いときに外にいる場合は、運動量を減らします。呼吸が難しいほど、花粉を吸い込みます。

ヒント4

運動後に交換してシャワーを浴びます。皮膚や髪に残ったアレルゲンを取り除きます。生理食塩水の点鼻薬またはネティポットで鼻道をすすぎます。