記念日とうつ病

• 四月 20, 2024

毎年9月11日が来ると、私のうつ病は急増します。テロ攻撃の日に何が起こっていたかを知るのに十分な年齢の人は、おそらく、9/11/01が決して忘れられない日であることに同意するでしょう。恐怖、恐怖、痛み、怒りは明白でした。 9月11日は極端な例ですが、他の記念日も私たちに影響を与えます。

愛する人の死の記念日またはその近辺での気持ちを考えてください。私たちは心の中でその日に戻り、感情が私たちの上に溢れ返ってきます。ニュースを受け取ったときの場所を覚えています。それが起こったときにそこにいた場合、イベントを追体験します。私たちは天気を覚えています。私たちの記憶が私たちの生活の中で最も影響を与える出来事の詳細を保存する方法は驚くべきことです。これらの記憶は、うつ病のレベルにも影響を与えます。

9/11のような暴力的な壊滅的な出来事を経験した人は、心的外傷後ストレス障害（PTSD）に苦しむこともあります。その日、ニューヨークやワシントンD.C.の近くにいなかった私たちの中には、失われた人を個人的に知らない人も、ある程度はPTSDに苦しむかもしれません。イベントを内部化した程度に依存します。私はその日、個人的に攻撃され、違反されたと感じています。それが、私がその日の近くで毎年とても怒っている理由だと思います。建物に衝突する飛行機、巨大な瓦debrisの雲から走っている人々、そしてほとんどすべての人々が塔から飛び降りるのを見て、すすり泣きます。

さて、あなたはおそらく私が画像を見るべきではないと考えているでしょう？同意する。しかし、私にとっては、それは事故に遭っており、事故報告を見ないようなものです。私はその日に起こった恐怖の一部だったように感じ、自分自身を引き裂くのは難しいです。しかし、私がその日にそんなに動揺するのをやめようとするなら、私はそれから距離を置かなければなりません。しかし、どうすればそれができますか？テレビの電源を入れたり、ラジオを聞いたり、カレンダーを見たりしないでください。買い物に行くか、ビーチに行くか、部屋を塗ります。それはおそらくそれのすべてといくつかの治療も必要になるでしょうが、私はそれをすることができます。

私たちの生活の中で他の痛みを伴うイベントについては、同じことが当てはまります。何が起こったのかを考え、それから何かを学ぶことができるように分析した後、それを手放そうとする必要があります。痛みを伴う記憶を消すことはできないので、痛みを伴う時代の記念日から気をそらさなければなりません。家族や友人と時間を過ごしたり、面白い映画を見たり、良い本を読んでみてください。特に痛みを伴う記念日が近づいてきたら休暇を取りましょう。可能であれば、痛みを思い出させるようなことは避けてください。

あらゆる種類の虐待を経験し、かつ/または暴力の犠牲者となった私たちにとって、すべての引き金を避けることは不可能かもしれません。このような経験から本当に癒されるには、トークセラピーが必要です。

一部の人々は、治療せずに虐待や暴力の記憶を処理できると考えていますが、治癒されていない傷が悪化し、長年にわたって怒りと落ち込みを引き起こすことを認識していません。彼らは、簡単に引き裂かれたかさぶたを作るためだけに、対処するのではなく、回避し、痛みを抱えてしまいます。暴力、虐待、トラウマの犠牲者である私たちは、出血が起こりやすいかさぶたの段階を通過する必要があります。セラピストと話すことは、傷つきやすいかさぶたではなく、素敵で丈夫な傷跡を癒すのに役立ちます。

記念日は、私たちがむしろ忘れたいイベントをいつも思い出させるかもしれませんが、それらに対処することを学ぶならば、彼らは私たちをこれほど遠くに連れて行く力を持っていません。あなたの過去からの出来事がまだあなたを落ち込ませたり、落ち込ませたりする原因になっているのであれば、助けを求める時です。そうしないと、傷ついた人（または何でも）に力を与えます。あなたの母親がおそらくあなたに言ったように、「誰かがあなたにしたことから怒りや痛みを抱いても、彼らを傷つけることはありません。それはあなたを傷つけるだけです」その力を取り戻し、過去の痛みを残します。