過食で生産不足ですか？

• 四月 25, 2024

ベストセラー作家のドン・アスレットによると、平均的なコーヒーを飲む人は一生に70,000杯以上を消費します。 「70,000回以上、カップを見つけて、それを満たし、クリームまたは砂糖を追加し、ワークステーションに運び、拾い上げ、置きます（これを少なくとも14回または15回繰り返します）」とドンアスレットは書いています。彼の本で できた！自宅とオフィスで半分の時間で2回達成する方法

これらの数字は確かに物事を見通しに入れます。

私の人生の中で、私はあらゆる種類の仕事をしました。私が持っていた特定の仕事は給料だったので、誰も私の時間を追跡していませんでした。衝動を浴びるたびに（しばしばそうでしたが）、おやつのために自動販売機をさまようでしょう。昼食に時間を割くことができたので、友人と近くのレストランに行って、本当に私には良くなかったあらゆる種類のものを食べました。私はよくランチをパックすると誓いましたが、そうする必要はなかったので、しませんでした。私が持っていたので不健康に食べました 時間 それにふける。実は、長い昼食を補うために頻繁に遅く滞在するので、時間がありませんでした。

さらに悪いことに、この2時間のランチで友人と一緒にいたとき、私は悪い食べ物を食べて仕事について不平を言うだけでしたが、これは珍しいことではありません。多くの専門家は、この方法でコーヒーとランチの休憩時間を浪費します。アスレットによると、平均的なコーヒーブレイクは生産性を上げるのにほとんど効果がありません。 「しかし、それは、ゴシップの広がりと、雇用主、顧客などへの軽andと批判を成し遂げます」と彼は書いています。 「破損は、はるかに健康的な前向きな方法で費やすことができます。」

同意する。

上記の経験を、ワークステーションで食事をすることを許可されていなかった別の仕事と比較してください。私は30分の昼食と15分の休憩のために時計を出し入れしなければなりませんでした。私は時間を計られていたので、私はいつも私の昼食をパックし、私の休憩のためにリンゴまたはプレッツェルを保管しました。わずか数か月間、昼食を持ってきて健康的なスナックを食べた後、私は5ポンドを失いました！これは、自動販売機を頻繁に旅行して2時間の昼食をとる贅沢がなかったためです。私は30分で食事をし、プロジェクトを書くためのメモを書き留め、同僚といくつかの楽しいことを読んで交換するのに十分な時間であることを発見しました。

私はこれらの習慣を必然的に開発しましたが、それらを私の健康的なライフスタイルの一部にすることを決めました。私はもはや食べ物を休憩の中心にしない。少し食べてから、ブロックを歩き回り、日記を書くか、同僚と簡単に元気づける会話をします。

だから、不満や悪い食事にイライラして無気力に感じるのではなく、リフレッシュして元気になり、準備ができている仕事に戻ります。

充電と給油のために休憩を取ることは成功に不可欠です。この時間を賢く使用してください！

動画の説明: 摂食障害【拒食症＆過食症】～克服への道～ (四月 2024).