壊滅的なイベントはうつ病に影響を与える
他人の痛みや苦しみを見るのは決して良いことではありませんが、うつ病の患者にとって、2011年3月11日の9.0の大地震の後の日本での壊滅的な破壊と死を見ることは壊滅的です。私たちが見たり聞いたり読んだりするすべてが私たちに影響を与えるので、地震、津波、原子力発電所の原子炉のメルトダウン、火山の噴火のニュース報道を見ることは単に圧倒的です。理解するのは難しいです

数分、さらには数秒で何が起こるかを見るのは恐ろしいことです。それらの人々は、彼らが今後何年も生き続けると信じて、彼らの毎日のルーチンについて行っていました。彼らは仕事に出かけ、夕食の計画を立て、恋に落ち、子供を産みました…彼らは私たち全員がそうであるように、自分たちの生活を送っていました。

うつ病に苦しんでいる私たちの多くは、とにかく「もしも」に専念しています。私たちは、事故、愛する人の死、竜巻、地震、飛行機のfear落などを恐れます。私はつかの間の思考を意味するのではなく、それらに焦点を合わせて住むことを意味します。しかし、日本の大虐殺のようなことが起こると、運命はもうすぐそこにあるように感じ始めます。私たちは恐怖に圧倒され、圧倒されます。これらのことはすべて、うつ病の症状を拡大するだけです。

これらすべての恐ろしい感情を取り去るための魔法の「ハッピーピル」があればいいのに、それはありません。これらは私たちが処理することを学ばなければならないものです。うつ病に苦しむ人々は通常、対処能力が低く、問題を悪化させます。 「対処薬」はありませんが、認可されたセラピストは、自然(または不自然な)災害など、対処しようとしている問題への対処方法を学ぶことができます。

とても恐ろしいことが起こったら、詳細を知りたいと思います。それはただの人間性です。自動車事故で運転するようなものです。私たちは何が起こったのか恐ろしいと感じており、負傷者がいないことを願っていますが、できるだけ多くを見ようとして、じっと見つめることはできません。地震やハリケーンなどでも同じです。私たちは取材に惹かれていますが、それを見ることであなたがどのように感じるかを考えてください。自分自身を引き離してみてください。イベントのほぼノンストップの報道を見ないようにしてください。見れば見るほど、被害者が感じていることを内面化します。私は特に内面化が得意です。つまり、泣くことなしにその報道を見たり読んだりすることはできません。

好きなことをして気を散らしてみてください。散歩に出かけたり、いい映画を観たり、友達と一緒に出かけましょう。苦しんでいる人が世界中にいるので、あなたは苦しみ、楽しむことを避ける必要はありません。笑って楽しんでも大丈夫です。

赤十字、または援助を提供する他の組織にお金を寄付すると、そのような大きな損失を経験している人々を助けるだけでなく、無力感を減らすこともできます。何かをしているように感じますが、それは常に良いことです。

そうでなければ、私たちにできることは祈ることだけです。祈りは、あなたの信仰に関係なく、自然な鎮痛剤である高レベルのエンドルフィンを放出することが知られています。祈りは、エンドルフィンラッシュのために生理的に気分を良くするのに役立ちますが、あなたの祈りは、あなたが提供できるお金や物よりも苦しんでいる人たちにさらに役立つかもしれません。私たち全員がお金を与えたり、船に乗って助けに行くことはできませんが、私たちは皆祈ることができます。

動画の説明: 機能不全家族でうつ病や不安障害になりイベントシーズンが憂鬱… (マーチ 2024).