体重を減らすための食事のヒント
どのダイエットをしていても、体重を減らすためにテーブルを設定するための簡単でわかりやすいヒントをいくつか紹介します。もちろん、それらは低炭水化物に対して本当にうまく機能します!

テーブルに座る
私たちの多くは、コンピューターやテレビの前で食事をすることに慣れています。私はそれが本当に魅力的であることを知っています-私は自分でそれをします。しかし、食べ物に注意を払っていない状況で食べることは、多くの理由で悪いです。食事をするときは、テーブルに座ってください。気晴らしをオフにします。あなたがしていることに注意してください。すぐに満腹になるため、食べ物をもっと味わい、味を楽しみ、食べる量を減らします。

スローミュージックをかける
遅い音楽を演奏することは、本当にゆっくり食べるのに役立ちます。つまり、より良い時間枠で満腹になっていることに気づきます。体があなたに「やめろ!」と言っている間に食べ物を固めるのではなく、いつ満腹に近づいているのかを知ることができます。

小さいプレートを使用する
プレート上のすべてを食べる傾向があることが多くの研究で証明されています。たぶんそれは私たちの親のせいであり、私たちの皿の価値のある食物を完成させるように言っています。小さめの皿を持っていると、食べる量が減り、満腹感を感じる傾向があります。それらを使用するために、自分で小さな皿と小さなボウルを手に入れることは価値があります。覚えておいてください-本当に必要な場合は、いつでも戻ることができます。しかし、最初は少しずつ自分に仕えましょう。

水をたくさん飲む
水はあなたをいっぱいにするだけでなく、代謝をできるだけスムーズに機能させる必要があります。あなたが十分な水を飲むなら、それはあなたの体ができるだけスムーズに脂肪を燃やすことができることを意味します。

デザートを計画しないでください
デザートを食事の標準的な部分にしないでください。おいしい、栄養価の高い食べ物で快適に過ごせます。その後、スナックを食べたいと思ったら、「デザート」スタイルのスナックをお召し上がりください-低炭水化物アイスクリーム、ベリーのプレート、シュガーフリーのチョコレートプリンなど、あなたを魅了するものは何でも。ジャンクフードの本質を「スペース」に保つために、通常の食事を控える必要はありません。満腹になるまで食事をしてください。

これらのヒントは、どのように食事を選ぶかに関係なく役立つはずです!

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