フラットベリーダイエットは、基本的にMUFA(モノ不飽和脂肪酸)に焦点を当てた低炭水化物ダイエットです。これらの健康的な脂肪は、あなたがより健康になるのに役立ちます。

フラットベリーダイエット なぜ人生で特定の道を歩んでいるのかを知りたい人のために、この本はMUFAが何であるか、なぜあなたにとって良いのか、内臓脂肪とは何か、どのように測定されるかなどについて詳しく説明しています。これらの脂肪がどのように心臓を保護し、糖尿病を防ぐかについて学びます。脂肪がかつて中傷され、今では賞賛されている理由の歴史を学びます。詳細の調査が好きな人にとっては、これは素晴らしいことです! 「なぜ」に飽きて「どうやって」にスキップしたい人にとっても、それは簡単です。いくつかの章を回してください:)。

この本のメッセージは多くの科学的研究で確認されています。オリーブオイルをもっと食べる。アボカドをもっと食べる。あなたにそれらの健康的な脂肪を取得します。

もちろん、本はこれで終わりではありません。あなたが本を必要とするなら、あなたの全体的な食事システムはおそらく健康よりも少ないと仮定します。それはあなたのシステムが適切に消化するのを助けるために、食事の後に散歩に行くことについて話します。ゆっくり食べることをお勧めしますので、体の「私は満腹です」というメッセージを聞くことができます。可愛らしいお皿やガラス製品、新鮮な花、小さなボウルで食事を楽しみ、食事を楽しく満足のいくものにしてください。少量の定期的な食事を食べ、毎食にそれらのMUFAを含めます。

オイルはわずか2か月で劣化し始め、ナッツは3または4で劣化し始めることをご存知ですか?小さな瓶を購入し、暗い瓶であることを確認し、頻繁に使用します。

この本はただ食べるだけではありません。怒っている人を許してください。ストレスはあなたを傷つけるだけです。あなたの気持ちと食習慣を記録します。このすべてがどのように機能し、実際の人々がどのように成功を見つけることができるかを理解するのに役立つ実生活の物語が散在しています。

そして、レシピがあります。たくさんのレシピ。アーモンドで覆われた鶏の胸肉。スパゲッティスカッシュキャセロール。それぞれに栄養情報が記載されています。食事プランと運動のヒントがあります。成功に必要なものはほぼすべて揃っています。

マイナス面は、レシピ付きの写真がないことです。すべてのサクセスストーリーの写真を撮ることができたら、私たちが食べているものの写真を撮ることができますか?

本がかなり大きいと言うのも公平です。提示された背景情報に脅かされたり、使い古されたりして、「物語に行きたい」と思う人もいます。しかし、私はあまりにも多くの情報を提示する本の欠点を見ていないと思います。運動情報が必要ない場合は、読む必要はありません。本にすべてを入れることで、それを必要とする人がそれを確実に手に入れることができます。

お勧めです。

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