葉酸と豊F
妊娠を考える前に、あなたとあなたのパートナーはあなたの食事とサプリメント、特に葉酸を調べるべきです。結局、妊娠の最初の28日間で驚くべき量の発達が起こります!

少し前に戻りましょう。妊娠のデートは、月経周期の1日目から始まります。つまり、「妊娠」の最初の2週間では、まだ妊娠していません。しかし、ほとんどの自然に妊娠した妊娠では排卵と受胎を特定することはできないため、特定できる日付から始めなければなりません。

あなたが必要とする1つの重要なサプリメントは葉酸です。葉酸はビタミンB(あなたが疑問に思っているなら、B9)であり、それは自然に全粒穀物、ナッツ、豆と緑豊かな緑の野菜に含まれています。胎児の神経管の発達には重要です。これは、妊娠28日目までに発生します。妊娠28日目は、実際には受胎後わずか2週間です。神経管は脊髄の前駆体であり、適切に発達しない場合、結果は二分脊椎のような神経管の欠陥です。

食事に少なくとも800 mcgの葉酸を補充すると、赤ちゃんが神経管欠損で生まれる可能性を最小限に抑えることができます。米国では、毎年神経管に欠陥のある約2000人の赤ちゃんが生まれています。葉酸の1日の最大量は1 mgであり、これ以上摂取する理由はありません。ほとんどの出生前ビタミンには1 mgが含まれています。

神経管欠損の予防は、米国を含む多くの国でパンと小麦粉が葉酸で強化されている主な理由の1つです。

葉酸が受胎にも役立つことは興味深いです。 Nurses Health Studyのある研究では、葉酸を摂取した女性は、摂取しなかった女性よりも排卵不全のリスクが低くなりました。この研究グループは巨大であり、18,000人を超える看護師が研究に参加しており、他の多くの健康状態で優れたデータが得られています。明らかに、排卵の問題が修正されると、女性は妊娠する可能性が高くなります。一部の女性にとっては、それが受胎への唯一の障害かもしれません。

また、精子染色体異常のある男性を助けるかもしれません。これは受胎を損なうだけでなく、流産や遺伝障害のリスクを高める可能性があります。

だからあなたのサプリメントを取り、今月があなたの月であることをあなたの指をクロス!