代謝を促進する食品

• 四月 18, 2024

代謝の速度は人によって異なります。代謝率に影響する重要な要因には、性別、年齢、体脂肪、筋肉などがあります。男性は、筋肉が多く体脂肪が少ないため、女性よりも早く体重を減らす傾向があります。代謝が遅くなると、太りすぎや肥満になるまで、体の脂肪が増える傾向があります。代謝が遅いときに体重を減らすことは非常に難しいことに注意してください。しかし、心配しないでください！代謝を速めるために食べることができる6つの食べ物を紹介します。

チリペッパー

チリペッパーにはカプサイシンとして知られる化学物質が含まれており、燃焼するカロリーと脂肪の数を増やすことで代謝を促進します。ワイオミング大学で行われた研究では、カプサイシンが熱発生と呼ばれるプロセスを介して体を刺激して熱を発生させることがわかりました。熱発生は、身体がカロリーを熱に変えて燃料に使用するプロセスです。これは、受容体を活性化してエネルギーを燃焼させるプロセスを開始することによりこれを行います。受容体は茶色と白色の脂肪細胞にあります。白色脂肪細胞はカロリーを吸収し、脂肪として保存します（通常、太鼓腹、ぐらつき太もも、ラブハンドルに表示されます）。これらは「悪い」脂肪として知られています。

セロリ

セロリは評判が悪いと思われる食品の一つです。しかし、実際にはそうではありません。セロリはカロリーが比較的低いため、ダイエットに最適な食品です。それだけでなく、セロリは熱に強い食品です。それはあなたの体の代謝率を高めるのに役立ち、その結果、あなたは速く体重を減らすのに役立ちます。セロリには高レベルのカルシウムも含まれています。

ギリシャヨーグルト

ギリシャ風ヨーグルトは、新陳代謝を高めて体重を減らしたい場合に食べるのに最適な食べ物の1つです。ヨーグルトには高レベルのタンパク質とカルシウムが含まれています。それは、体に大量のエネルギーを与え、無駄のない筋肉量の構築を助けます。ギリシャのヨーグルトには、微生物叢を提供することで消化管を調節するのに役立つライブカルチャーがあります。

ほうれん草

ほうれん草にはビタミンBが豊富で、自然に代謝を促進します。あなたが筋力トレーニングをしている場合、これらの野菜はあなたが筋肉を獲得するのを助け、その結果より速い代謝をもたらします。これは、より多くのカロリーを消費する身体につながる、より高い筋肉量で終わるためです。

魚

サケなどの脂肪の多い魚には、オメガ3が豊富に含まれています。オメガ3は、代謝を高めるために不可欠です。オメガ-3には、必須脂肪酸、DHAおよびEPAが含まれており、ホルモンレプチンにプラスの影響を与える可能性があります。レプチンは、代謝率の調節に役立ちます。

アボカド

アボカドは、特に朝に食べたときに、代謝を加速するのに役立つ必須の果物です。これらの果物には、安定した血糖値を維持しながら、自然に代謝率を高めるのに役立つオメガ3などの健康的な脂肪が含まれています。アボカドは、食物への渇望を防ぐことにより、体重を減らすのにも役立ちます。

これらは、代謝率を高めるために食べることができる最高の食品のほんの一部です。より速い結果を得るには、定期的に運動し、大量の水を飲むようにしてください。