果物と野菜はあなたを幸せにします

• 四月 25, 2024

レインボーダイエットはさらに明るくなりました。果物や野菜を食べる人は、重要な感情的な満足感を得ることができます。幸福です。私たちの多くは、癌、心臓病、またはアルツハイマー病を予防するために、より健康的な農産物を食べるように動機付けられていないので、報酬がより早く発生する場合、実際に説得される可能性があります。ブロッコリー、ニンジン、リンゴ、さくらんぼなどの果物や野菜を毎日8食分食べるのと同じくらい簡単だと誰が知っていましたか？

イギリスのウォリック大学で行われた興味深い研究で、食物日記をつけ、心理学者からインタビューを受けた12,000人の無作為に選ばれた人々を使用しました（ アメリカ公衆衛生ジャーナル）、より多くの果物や野菜を食べると、人々の幸福度が大幅に向上すると主張しています。果物と野菜の1日の余分な部分ごとに、1日あたり最大8部分まで、陽性の利点がありました。研究者たちは、この摂取量の増加を、「失業から雇用への移行に似た生活満足度の向上」に相当する感情に例えました。そして、この幸福な後押しは、遠い未来ではなく、改善された食事の2年以内に起こりました。

研究者は、最終的にこの研究を、血液中の楽観主義とカロテノイドの関係を示唆する抗酸化物質の現在の研究に結びつけることができると考えています。ただし、この主張にはさらに調査研究が必要です。

現在最も健康的な食事が地中海式食事であり、地中海が果物や野菜の日当たりの良い配置と虹の配列で知られていることを知っているなら、この新しい食品研究はより明るくなりました。ビーガンやベジタリアンになることは困難なこともありますが、果物や野菜を毎日食べることは、全体的な健康、体重管理、エネルギーレベル、そして明らかに幸福感を高めるために実現可能で実用的です。

ソウルフード：果物や野菜の虹の配列の利点

レインボーダイエットの前提は、驚くべきレインボーを見るために雨（逆境）を持たなければならないということです。私たちは食物と複雑な関係を持っています。私たちの多くは、空虚な心を満たすために、または退屈していないために食事をします。私たちのほとんどは、ストレスを感じて自力で落ち着くために食べます。振り子は、食事プランを順守するときに両方の方向に振れるため、基本的で自然な状態を保ちます。不健康な、砂糖の多い、脂肪の多い、塩辛い食べ物を買おうとするのではなく、リコピン、ルテイン、アントシアニン、ミネラル、ビタミンなどの植物栄養素を買おうと臨床的になるのではなく、単にスーパーマーケットの農産物セクションに行き、カラフルな果物を選んでくださいと野菜。身体的および精神的な健康のために、1日8食分を食べる。

• カラフルな農産物で目を楽しませてください。
  
• スイカ、オレンジ、グレープフルーツ、キウイ、ブドウ、きゅうり、トマト、野菜や果物のスープに含まれる水分は、体重が減り、胃がいっぱいになったというメッセージを脳に送るのに役立ちます。
  
• ベリーはカロリーが低く、ビタミンCが多く、食べるのに時間がかかります。その豊かな色は、植物化学物質と栄養素を示しています。ブルーベリーは脳の原動力です。クランベリーは尿路感染症の予防に役立ちます。
  
• りんごは医者を遠ざけます、そして、彼らのクランチは大きなストレス緩和剤です。

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