楽しさと異なる演習

• 四月 24, 2024

私たちは皆、運動が私たちの体に良いことを知っています。それは簡単です。ただそれをしているだけで、時々厳しいものになります。特に寒すぎるとき。または暑すぎる。または、通常の運動に疲れているか退屈しています。実際、運動をしないという言い訳が世界にはもっとあります。

ただし、通常は、物を揺さぶるだけで役立ちます。以下は、あなたの運動ルーチンを揺るがすか、開始するためのいくつかのアイデアです。そして、誰でも使用できます。定期的に運動しているだけでなく、代わりに上記の言い訳（およびより創造的なもの）を定期的に使用している人まで。

あなたの体を動かすビデオゲーム！
ダンスダンスレボリューションのようなビデオゲームは、基本を学べば汗をかくことができます。そのうちのいくつかは、あなたが消費したカロリーを追跡するワークアウトモードさえ持っています。友達との付き合いにも最適です。そして、あなたが本当に良くなったら、あなたはモールで誇示することができます。

ベビーシッター
本当にハイパーの子供を路上でベビーシッターするボランティア、またはそれらについてはどうでしょうか。彼らと一緒にエネルギッシュなアクティビティを計画し、それをしている間に立ち上がって走り回ることを確認してください。

冒険を探る
以前に行ったことのない場所に行きます（安全上の理由で行く前に、必ず仲間と一緒に行き、両親と一緒に行くことを確認してください）。地元のハイキングやサイクリングトレイルをチェックしたり、美術館を歩いたり、サインアップしてラフティングに行きましょう。通常、あなたが見れば、あなたの前に今までにない多くの場所がありますが、他の人が何マイルも旅行する可能性があります。

岩壁
ユースセンター、ジム、YMCAなどの多くの場所では、これらのすっきりした壁に小さな岩が突き出ており、建物に設置されています。多くの場合、クラスを有料で受講し、実際のロッククライミングをシミュレートするこのカロリー消費アクティビティの実行方法を学ぶことができます。

ピラティスとヨガ
これらの東洋をベースにした運動とストレッチングは、ハリウッドと全国で大流行しています。それらは、適切な姿勢、良好な血流、ストレッチと調子、ストレス軽減を促進します。詳細については、クラスにサインアップし、テレビでビデオやプログラムを視聴し、フォローしてください（ケーブルで早朝のスケジュールを確認してください。通常、その時点で録画できるものがいくつかあります）。図書館。

動画
最近では、Tae-Boからキックボクシング、エアロビクス、ヨガ、ピラティスまで、あらゆる形式の運動がビデオで行われているようです。あなたの地元のビデオ店や図書館から多くをチェックアウトできます。いくつかは他よりも難しいですが、それらのほとんどは本当に良い指導を持っており、実際にカロリーを燃やします。ジャンプが必要なことをしている場合は、部屋が空いていて1階にいることを確認してください。

ジオキャッシング
これはかなり新しい形のトレジャーハンティングで、最初は投資になる可能性のあるGPS（全地球測位システム）が必要ですが、聞いたことからすると、とても楽しいです。基本的に、オンラインでジオキャッシングクラブを発見し、近くのサイトの座標を提供します。これらのサイトは、人々がさまざまなテーマで「宝物」を残した場所です。

たとえば、あるサイトは、誰かが不要になったビデオを残した場所である場合があります。そこに行って、もう必要のないビデオを残し、そこにあるビデオを取ります。ジャーナル、写真、その他のさまざまなテーマを持っている人もいます。カロリー消費は、キャッシュに到達するためのウォーキング（またはハイキングまたは登山）から発生します。

新しいスポーツを学ぶ
クリケット、ラクロス、ゴルフ、スキューバダイビングはいかがですか？今まで試したことのないものを試してみてください。覚えておいてください、カロリーはあなたがどれだけのスキルを持っているかを気にしませんので、最初は何かが本当に苦手であるが、それでもカロリーを燃やし続けることができます。

クラスを取る
新しいスポーツを学ぶように、クラスを受講することも楽しいです。地元のコミュニティセンターや体育館での太極拳からサルサレッスンを受けるのはどうですか？

インターバルトレーニング
これは、特にサイクリング、ウォーキング、またはランニングを行う場合に、通常のルーチンにスパイスを加えるきちんとした方法です。基本的な前提は、最初に数分間ゆっくりと進み、その後、数分間自分をできるだけ強く押してから、より簡単なペースに戻り、ワークアウトが終わるまでこれらの「間隔」を続けることです。あなたがそれをしたい方法に応じて、インターバルトレーニングにはさまざまな方法があります。

床を拭く
うん、毎日の家事は大量のエネルギーを燃やします。床の掃除と塗装はほとんどのカロリーを消費しますが、浴室の掃除、料理の実行、さらにはベッドのカロリー消費も行います。

モールに行く
最後に、モールの周りを数回活発に周回するだけで、カロリーもうまく燃焼します。 1つの場所で停止して閲覧しすぎないようにしてください。

最終的に、エクササイズを楽しくエキサイティングにする方法はたくさんあります。あなたがしなければならないのは、試してみることです！