ブドウ、レーズン、グレープジュース

• 四月 20, 2024

一方で、ブドウやレーズンを食べることは、キャンディーを食べることよりもはるかに良いことは確かです!!少なくとも砂糖は自然です。それでも、あなたが体重を減らすことを目指しているならば、これらを適度に食べてください。

私たちのほとんどはブドウが何であるかを知っています。彼らはつるに成長する小さな果実です。いくつかの種類のブドウは生で食べるのに最適です。他のタイプのブドウは、ワインにマッシュアップするとより良くなります。いくつかのブドウは、ノンアルコールのグレープジュースにすると素晴らしいです。

ブドウは自然に砂糖でいっぱいです。それがワインの作り方です-酵母は砂糖を食べてアルコールに変えます。あなたが標準的な緑のブドウのカップを食べる場合、それはそこに炭水化物の15グラムです。

他のベリー類と同じように栄養上の強豪だったら、これは価値があるかもしれません。しかし、彼らはあなたに何かを提供するのはかなり不適切です。ビタミンAの2％、ビタミンCの6％が得られますが、それ以外はほとんど何もありません。存在する他の野菜やベリーを食べる方がはるかに良いでしょう。

グレープジュースはどうですか？さらに悪いことに、ほとんどのジュースと同じです。彼らがジュースを作るとき、彼らは繊維を取り除き、甘い、風味を付けられた砂糖水だけを残す。グレープジュースのカップには、なんと38gの炭水化物（154カロリー）が含まれています。その中にビタミンAやCも含まれていません。あなたは2％のカルシウムと3％の鉄を取得します。それでおしまい。あなたが何かを飲むつもりなら、あなたはもっと良くできると本当に思う。 1杯のコーラには26gの炭水化物が含まれているので、砂糖の入ったソーダドリンク以上のものを手に入れることができます。

レーズンに。レーズンは乾燥したブドウです。これは、すべての水が残っていることを意味します-そして、あなたは濃縮された砂糖が残っています。レーズンのカップには、なんと98gの炭水化物と493カロリーが含まれています。あなたは少なくともここでいくらかの鉄-17％-と8％カルシウムと6％ビタミンCを手に入れます。それでも... 98gの炭水化物！ほぼ500カロリー！それに比べて、M＆Mキャンディーの1袋は240カロリーです。そのため、レーズン1杯で2袋分のカロリーが得られます。

レーズンがすてきに見えるお菓子をお弁当箱に入れているなら、私は気づきます。そして確かに、誰かをキャンディーから引き離そうとしているのであれば、実際に砂糖の摂取量を増やしているにもかかわらず、あなたは正しい方向に向かっているようなものです。リンゴ、ベリー、砂糖なしで感謝される他のもの-他の代替品を見てみることを本当にお勧めします。


Lisa Sheaの低炭水化物書籍ライブラリ

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