グレリン-睡眠と飢ungホルモン

• 四月 23, 2024

グレリンは、睡眠と空腹をつなぐホルモンです。減量に問題がある場合は、毎日の睡眠量をよく見てください。 2つは非常に密接に関連している可能性があります！

グレリンは明らかに胃と脳の2つの異なる場所で生産されています。このホルモンは、あなたの体が食欲を調節するのを助けます。たとえば、少量の食物を摂取している場合、グレリンが放出され、空腹感を感じたり、胃がゴロゴロ鳴り始めたりします。

何らかの理由で、肥満の人は他の人よりもグレリンの量が少ないようです。おそらく彼らの体はグレリンに対してより敏感になり、彼らは空腹感を引き起こすのにそれほど多くの存在を必要としません。あいにく、この低いグレリンレベルは不妊の問題と結びついているため、特に子供が欲しい人はこのホルモンに注意を払う必要があります。

したがって、あなたの体の健康な量のグレリンは重要です-しかし、あなたはまたあなたの体があなたの現在のベースラインが何であれあなたに合った量だけを放出することを望みます。つまり、X量のグレリンで気分が良くなりますが、X量の2量のグレリンでお腹がすいたとしましょう。これが睡眠不足の原因です。

十分な睡眠が取れない場合、体はより多くのグレリンを生成します。あなたは今空腹を感じています。これは、あなたが目を覚ますと、いつもよりも空腹を感じ、一日を通していつもよりも多く食べることを意味します。あなたが実際により多くの食物を必要としているということではありません。あなたの胃は大きくありません。それは単にあなたのホルモンがあなたをより多く食べさせることです。

日中本当にお腹がすいた場合は、必ず毎日の睡眠ログを確認してください。毎日7〜9時間の睡眠をとっていますか？眠れない場合は、フォーラムに投稿してください。アドバイスをお届けします。良い睡眠をとるためのヒントがたくさんあります。医師に相談してください。どんなことをするにしても、より質の高い睡眠時間をあなたのスケジュールに取り入れる方法を見つけてください。それはあなたが体重を減らす方法の画期的な違いを意味するかもしれません。


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