グラウンドバイソンのレシピ
あなたは健康的な食事をしているので、ハンバーガー、ミートボールのサブ、ステーキはあなたの人生から永久に外れていると思うでしょう。違います!バイソン肉は、皮のない鶏の胸肉よりも脂肪とカロリーが少なく(本当に!)、通常の牛肉よりも鉄分とB12が多く含まれています。ここでは、グランドバイソンの多用途なレシピがあります。同じレシピで、4つの美味しいハンバーガー、またはスパゲッティナイト用の8つのミートボールを作ることができます。ステーキのようにバイソンフィレを焼くこともできます

低脂肪ベーシックグラウンドバッファローレシピ
材料
  • ひき肉1ポンド
  • 小さじ1ガーリックソルト
  • 大さじ2杯。ウスターソース
  • 1/4カップのパン粉(炭水化物の良心のために省略または減少できます)
  • 卵1個(または卵白2個)
  • 細かく刻んだ1/4カップのネギ
  • 大さじ1しょうゆ
  • 4スライスの低脂肪チーズ

    バッファローバーガーの行き方

    大きなボウルに、バイソン肉、ニンニク塩、ウスターソース、パン粉、醤油、ネギを混ぜます。フォーム4パテ。大きなフライパンに調理用スプレーを吹きかけ、熱くなるまで加熱します。パテを熱い鍋に追加し、2〜3分間調理します。裏返し。パテが完全に調理されるまで鍋をカバーし、煮る(肉温度計で約165)。蓋を取り外し、各パテにスライスチーズを1枚置き、溶かします。オーブンで蒸した、またはトーストした全粒パンの上に置き、ケチャップ、軽いマヨネーズまたは軽いミラクルホイップ、マスタード、玉ねぎ、トマトなどのお気に入りの調味料を添えます。

    バッファローミートボールの使用方法

    大きなボウルに、バイソン肉、ニンニク塩、ウスターソース、パン粉、醤油、および½のネギを混ぜます。フォーム8ミートボール。調理用スプレーで大きなフライパンにスプレーし、細かく刻んだネギの1/4を、熱くなるまで(約4〜5分)柔らかくします。熱い鍋にミートボールを加え、2〜3分間調理します。ミートボールを動かして、全体に焦げ目をつけます。フライパンに蓋をして、ミートボールが調理されるまで煮る(肉用温度計で約165)。蓋を外して、スパゲッティまたはお好みの全粒粉パンの上に乗せて、おいしいサンドイッチをお召し上がりください。

    米国農務省のサイトでバイソンの詳細をご覧ください://www.fsis.usda.gov/factsheets/bison_from_farm_to_table/index.asp





    動画の説明: 忍びなれどもパーリナイ!! DXバイソンキング & バイソンキングバギー 2モード変形レビュー!シュリケン合体 オトモ忍ロデオマル オトモ忍シュリケン付属 スターニンジャー ニンニンジャー (マーチ 2021).