健康的な学校給食のアイデア

• 四月 20, 2024

私の娘は来週学校に通うので、私は彼女の昼食を計画するのに忙しいです。ほとんどの子供には学校が提供する昼食を食べるという選択肢がありますが、娘は特別なニーズがあり、食べることができるものに制限があります。自分で梱包すれば簡単です。

もちろん、子供に健康的な食事の選択肢を提供する学校制度を持っていない親も、子供たちにランチを詰めることを検討したいと思うでしょう。これは適切な食習慣を植え付けるので、子供たちが巣を去るとき、彼らはすでに賢明な食事に慣れています。

以下は、学校給食のアイデアの一部です。あなたの子供が好きになると思います。私はそれらを4つのカテゴリーに分けました：メインミール、サイドディッシュ、スナックフード、飲み物。

主食

レタスのベッドで焼いた鶏肉。このメインの食事が大好きなのは、前日の夜に調理して冷たいものを提供できるからです。私の子供たちはまた、焼きチキンよりもグリルしたチキンを好むので、食べるのを楽しみにしています。

全粒粉パンの卵サラダ。マグロは昼食に最適ですが、より多くの子供がマグロよりも卵を楽しんでいることがわかります。もちろん、あなたの子供がマグロを楽しんでいるなら、卵と交換できます。子供がグルテンフリーの食事を必要とする場合、グルテンフリーのパンまたはレタスのベッドを使用できます。

トルコとスイスチーズのロールアップ。七面鳥とスイスチーズを柔らかいトルティーヤシェルまたはロメインレタスの葉で包むことができます。ロールアップ内で自家製のイタリアンドレッシングを少し小雨にするのも好きです。

副菜

野菜。私の子供たちは実際に調理された野菜よりも生野菜を好むので、ランチをパックするときが簡単になります。ニンジン、セロリ、ピーマン、砂糖エンドウ豆、大根のスライスはすべて、お弁当箱に素晴らしい追加を行います。

オリーブまたは漬物。オリーブとピクルスは、私がお弁当箱で見た多くのサイドディッシュよりもはるかに健康的な選択肢です。

フルーツサラダ。フルーツサラダは、毎日異なる方法で作ることができるため、素晴らしい選択肢です。ある日は3種類のメロン（スイカ、甘露メロン、メロン）を使用でき、翌日にはイチゴとバナナを混ぜることができます。フルーツサラダで味わい深い他の果物には、バナナ、パイナップル、リンゴ、ブルーベリー、ラズベリー、マンゴー、桃、梨などがあります。

軽食

バナナチップ。バナナチップスは、ポテトチップスまたはコーンチップスの袋をつかむよりも健康的な選択です。彼らは甘い味がするので、子供たちはそれらを食べることを気にしません。私の長女は定期的にそれらを求めます。

自家製トレイルミックス。店で購入したトレイルミックスには、健康とは思わない成分が含まれている場合があります。代わりに、子供たちと私は独自​​のトレイルミックスを作成します。レーズン、ドライフルーツ、ナッツなどの材料はすべて、少しのスナックバギーに混ぜると素晴らしい味がします。

飲み物

私は子供を厳密に水で学校に送りますが、ジューサーを使用して自分のジュースを抽出して魔法瓶を送ることもできます。私は店で買ったジュースの大ファンではありません。なぜなら、たとえそれが完全に自然だとラベル付けされていても、そうではないことが多いからです。

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