アースデーのための自家製グラノーラのレシピ

• 四月 25, 2024

アースデーは4月22日に祝われます。母なる地球と環境を思い出す日です。これはかなり新しい休日なので、提供される伝統的な食べ物はありませんが、有機食品、防腐剤を含まない食べ物、および農薬を含まない地元の食べ物は非常に人気があります。

自家製グラノーラは、すばやく簡単に組み立てられます。オーブンに入れたら、時々かき混ぜるだけです。このグラノーラは、スナックとして、朝食用シリアルとして、またはクッキーとフルーツ＆ナッツヨーグルトパフェの材料として食べることができます。グラノーラに農薬や防腐剤が含まれていないことを確認するために、すべての有機成分を使用することをお勧めします。家族に奉仕し、自分自身を食べることについて、あなたが気分が良いものになるでしょう。

自家製フルーツとナッツのグラノーラ

約12カップ、24 1/2カップのサービングを作ります

オート麦7カップ
1 1/2カップのスライバードアーモンド
1 1/2カップの粗く刻んだカシューナッツ
細かく刻んだココナッツ1 1/2カップ
ブラウンシュガー3/4カップ

3/4カップピュアメープルシロップ
1/2カップ植物油
小さじ1の塩

レーズン1カップ
クレイズン1カップ

1. オーブンを250°に予熱します。


2. オート麦、アーモンド、カシューナッツ、ココナッツ、ブラウンシュガーを大きなボウルに混ぜます。


3. 別のボウルに、メープルシロップ、植物油、塩を混ぜます。


4. エンバク混合物に液体成分を注ぎ、よく混ぜます。


5. 混合物を2枚の羊皮紙裏地の天板に分け、約1時間15分オーブンに入れ、15分ごとに攪拌してグラノーラが均一に調理されるようにします。


6. オーブンから取り出し、レーズンとクレイズンをかき混ぜ、徹底的に冷却します。


7. 密閉容器に保管してください。

一食当たりの量
カロリー323脂肪からのカロリー145
総カロリーのパーセント：脂肪45％タンパク質9％炭水化物。 46％

一食当たりの栄養素量
総脂肪16 g
飽和脂肪3 g
コレステロール0 mg
ナトリウム115 mg
総炭水化物37 g
食物繊維3 g
砂糖0 g
タンパク質7 g

ビタミンA 0％ビタミンC 0％カルシウム0％鉄12％