関節炎の痛みを取り除く方法

四月 25, 2024

「関節炎は、毎日何百万人ものアメリカ人の生活に大きな影響を与える衰弱性疾患です」と、関節炎財団のジョン・H・クリッペル社長兼CEO。 C.D.C（MMWR）に掲載された記事によると、関節炎は障害の最も一般的な原因のリストの上位にもあります。さらに、障害の主な原因として関節炎を報告する人の数は100万人増加しました。

「100種類以上の関節炎があります 関節炎は、変形性関節症、痛風、線維筋痛症を含みます。」機能フィットネスPBS TVのホストスザンヌアンドリュース氏は言います。あなたの車に出入りするという記念碑的な成果のタスク。」スザンヌは、膝に痛みを伴う関節を抱えていた62歳の患者についての話を語ります。彼女は次のように説明します。「起床の緊張により、彼女は一日中椅子に座らざるを得ませんでした。彼女の関節炎の状態は悪化しており、治療を求めた頃には、彼女は車椅子に乗っていて歩行できなくなっていました。」

関節炎の唯一の治療法は、錠剤または手術ですか？

関節炎に苦しむ人は、痛みを和らげる唯一の選択肢は高価な薬や手術であると感じるかもしれません。「十分な情報に基づいた意思決定を行うには、最新の関節炎治療の選択肢を用意する必要があります。手術が必要な場合もありますが、手術は軽視すべきではない主要なイベントであるため、最初に他の治療法を検討する必要があります。薬は時々必要な悪です。時間がたつと肝臓毒性を引き起こし、生命を脅かす感染症にかかりやすくなるため、悪です。しかし、一方で、痛みを和らげるのに役立つため、時には必要です。」とスザンヌは言います

スザンヌによると、共同支払いを必要としない関節炎の痛みを緩和するのに役立つものがあり、再び活力のある完全なアクティブな生活を送ることができます！「医師がかつてあなたの関節にダメージを与えると信じていた治療法があり、作業療法の実践者として、機能的運動療法がいかに人々の機能的自立を高め、人々が再び人生の単純な喜びを享受できるかの奇跡的な結果を見てきました。」スザンヌは言った

運動と関節炎–運動は痛みを増しますか？

関節炎のある人だけでなく医師も、運動は関節の痛みと損傷を引き起こすだけだと考えていました。時代は変わりました。幸いなことに、医師は、関節炎の痛みを大幅に軽減および解消する上で運動が果たす重要な役割を認識しています。スザンヌは、「治療運動は非常に重要であることが証明されているため、医師は、柔軟性を高め、エネルギーを高め、強さを改善するための特別な機能的運動プログラムのために患者を理学療法士または作業療法士に紹介することがよくあります」スザンヌは続けます。「運動はこれらすべてを安全に行うことができます。機能的なワークアウトは、血流を増やし、重要な栄養素を体に供給しますが、関節周辺の筋肉を強く保ち、関節痛を軽減します。非常に強いので、前述の患者は歩くことができ、再び独立してトイレに行くことを含む機能的な活動に参加できました。はい、関節炎は、治療せずに放置すると、トイレに行くことさえ苦痛になります。」

「機能運動には、WD 40をきしむドアヒンジに配置するのと同じように、関節に潤滑油を供給する全範囲の運動運動を行うことが含まれます。それは古い妻の物語であるため、あなたの関節にWD 40を適用しようとしないでください！機能的運動プログラムの継続的な実践により、あなたの体は痛みのない日常生活の有意義な活動を行う能力の向上であなたに報いるでしょう。」スザンヌは言った

関節炎の最良の運動は水エアロビクスであると聞いています。スザンヌは同意しますが、追加のオプションを提供します。「水エアロビクスは関節炎の優れた形態であり、プールにアクセスできる患者にはよく勧めます。しかし、関節炎の痛みをなくすことが目標である場合、関節炎の唯一の運動ではありません。痛みを解消して軽減するためには、全身を動かすエクササイズを実行できるようにする必要があります。また、カモメのように頭を水につけて屈んでも問題ない場合は、運動の全範囲は、水エアロビクスであなたの体が必要とします。筋肉組織は、加齢とともに短くなる自然な傾向があります。自然な筋肉短縮の影響を最小限に抑えるために、筋肉を定期的に伸ばす必要があります。柔軟性エクササイズは、こわばり、痛み、ストレスの悪影響に対抗し、機能的能力を高め、痛みを軽減し、体内時計を戻すことで、関節を若く、健康でフィットさせることで、人生を大幅に改善できます。柔軟性がある場合、筋肉はより柔軟で裂けにくいため、怪我のリスクが減少します。」

スザンヌは、男性にとっても同様に重要であると強調しています。「筋肉がどんなに強くても、筋肉が緊張していると、曲げたり手を伸ばしたりすると痛みが生じます。地面に落ちて痛みやこわばりがなくても、何かに手を伸ばすことができるのは素晴らしいことではありませんか？ ..
訓練を受けた専門家による機能的運動は、痛みを感じないように1ストレッチを近づけます。体がきつい場合は、きつくなるだけなのでストレッチする必要があります。だから、ファイターになり、強くならないでください。」

スザンヌ・アンドリュース
Healthy Lifestyles Fitnessエキスパートであり、PBS TV Functional FitnessのホストであるSuzanne Andrewsは、作業員数が40人を超えるプラスサイズのDVDを使用した健康増進に特化した作業療法士です。彼女のDVDを購入するには、Amazon.comへのリンクをクリックしてください

ソースと連絡先：スザンヌアンドリュース