子供の夏の体重増加を止める方法

• 四月 24, 2024

学校が休むとポンドが上がります。夏のフィットネスのために与えられたグレードがある場合、多くは脂肪のためにFを受け取ります。しかし、真夏の体重増加を元に戻すのに遅すぎることはありません。両親は、いくつかの簡単な変更を実施できるように、季節性肥満の理由とトリガーの中間報告書が必要です。

「多くの子供たちは、6月に学校を卒業し、8月に学校に戻るときよりもスリムになります」と、小児肥満を研究した身体活動疫学者であり、ロヨラの公衆衛生科学部の助教授であるララ・デュガス博士シカゴ大学ストライチ医学部。彼女は学校が構造を提供すると説明します。学生は授業中に食べたりおやつを食べたりしません。ジム、休憩所、チームスポーツ、放課後のアクティビティがあります。一部の子供たちは学校に歩いています。

その後、夏の時間が来て、生活は簡単です。多くの親は、「私は退屈している」という恐ろしい言葉を聞かないことを喜んでいます。これは、子供がテレビを見ているか、一日中オンラインで、誰も気にしない場合、親は放っておきます。ただし、テクノロジーはスナックを増やします。そして、この間食の多くは、意識的な食事ではなく、無意識の食事を伴います。一般的に、子供たちはカットされた果物や野菜で間食しているのではなく、ジャンクフードや甘いソーダでいっぱいです。体重増加の式は単純です：カロリーイン対カロリーアウト。夏の肥満の急増に対抗するため、Dugas博士は、子供たちをサマーキャンプ、スポーツチーム、公園地区の活動に参加させることをお勧めします。 「このような構造化された活動は、身体的および認知的発達の両方に利益をもたらす機会を提供します。」

夏の体重増加を止める方法：

• キャンプは健康とフィットネスに最適です。しかし、多くの親はサマーキャンプを買う余裕がありません。良いニュース：屋外は無料です。子どもと大人は毎日一緒に運動する必要があります。サイクリング、ハイキング、ジョギング、バスケットボール、水泳、ウォーキングは、多くの地域で利用できるいくつかのアクティビティです。
  
• 家に誘惑を持ち込まないでください。トリガー食品は、最善の意図を不安定にする可能性があります。カットされた果物や野菜、低脂肪ヨーグルトはすべて冷蔵庫で簡単に入手でき、砂糖入りのソーダや加工食品は一切ありません。それを自然に保ちます。季節の夏の果物は自然のキャンディーです。スイカ、ブルーベリー、桃、プラム、チェリー。
  
• テクノロジーの時間と受動的なテレビ視聴を制限します。芸術品や工芸品、音楽、ダンス、ライティング、ガーデニングなどの創造的なプロジェクトに子どもたちを積極的に参加させます。創造性は刺激的で、楽しく、素晴らしいストレス解消剤です。子供と大人は、空虚な心を満たすために食べるのではなく、創造性に満ちています。
  
• 空き時間を制限し、食事の準備、家事、読書、数学の問題、学年レベルのワークブックなどのアクティビティを含む少しの構造を設定します。秋には学業成績が向上します。

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