職場のストレスを抑える方法

四月 19, 2024

会議は20分以内に終了し、準備は完全に整っていません。来週のレポートの締め切りは明日に変更されました。誰もが突然「緊急」に分類される問題を抱えています。次に何が起こる可能性がありますか？

ストレスは現実のものであり、許可されれば、私たちの生活を追い越し、仕事から家庭や健康に至るまであらゆる種類の問題を引き起こします。どのようにストレスと闘うのですか？職場でのストレスサイクルを抑える方法に関する5つのヒントを次に示します。

1 –進行中の内部ストレス要因はありますか？健康上の問題はしばしばストレスに現れます。身体検査のために医師に相談してください。高血圧などの無言の殺人者は、多くの場合、高ストレスの仕事の副作用です。あなたがCEOであるか最前線の従業員であるかは関係ありません。ストレスはあなたの肩書きを考慮しません。仕事のストレスに対応できるように、身体の状態を常に把握してください。

2-迷惑なキュービクルの仲間？作業環境を管理します。おしゃべりなキュービクルの隣人に、絶え間ない話しがあなたの神経に乗っていると言うのは気分が悪いかもしれません。沈黙を維持することは、混乱を最小限に抑えると考えるかもしれませんが、ストレスレベルを増加させる可能性があります。環境を制御するより強固な方法を見つける必要があります。「パイプダウン」と言う良い方法があります。

3 –前夜の準備を開始します。ワードローブを選ぶことは、その日に達成する必要のあるすべてを思い出そうとすることほど悪いことではありません。前の晩に、1つではなく、2つの衣装をレイアウトします。これにより、直前の心変わりの贅沢が得られます。また、携帯する必要がある他のアイテムを準備します。ナイトスタンドからレポートを取得することを忘れないでください。しかし、会議中に座っている間、思い出すことの悪化を避けてください。

4 –通勤でリラックス。通勤に、すべての信号機でブラックベリーをチェックしないでください。最初に仕事を始めたときに、メールを読む時間を作ります。お気に入りのリラックスした音楽やテープの本を聴いて時間を過ごしてください。一日が始まる前にリラックスすることを学びます。

5 –仕事に着いたら、仕事を計画し、計画を立てます。「古い学校」のように思えるかもしれませんが、「予定」リストを準備することは、1日を整理するのに役立ちます。結局のところ、1日中脱線するのに1つのマイナーインシデントしかかかりません。

もう1つのヒントは、予期しない状況の余地を残さないように、1日をきつく詰め込まないでください。

何が起こっても覚えておいてください：

-各瞬間は一時的なものであり、「これもまた通過する」。

-練習の柔軟性。剛性が高すぎると、ストレスも高まります。

-間違いを犯す許可を自分に与えます。

-間違いを犯したら、そこから学び、先に進みます。

あなたがそれを許せば、ストレスは病気と同じくらい衰弱させることができます。現在のようにストレスのサイクルを断ち切る時間はありません。論争、対立、ストレスを視野に入れましょう。