あなたの足を知る

• 四月 24, 2024

歩行者として最も重要なギアのアイテムは履物です。あなたが行っている歩行のタイプに応じて、ブーツ、靴、またはトレーナーです。みんな足が違うので、友達の推薦や広告で靴を買うだけでなく、見栄えが良いからです。 1つのデザインがすべての人に適しているとは限りません。一部のウォーキングシューズは単なるファッションアイテムである可能性があるため、慎重に選択してください。専門のスポーツショップに行き、そこで訓練を受けたスタッフに会い、専門家のアドバイスを求めます。私たちの足は私たちの移動と輸送の基本的なモードであり、手入れが必要です。

私たちはすべて異なって歩きます。靴を購入する前に、足と歩き方の基本を理解しておくと役立ちます。足が地面に触れると、衝撃を分散するための自然な内向きのロールがあります。回内と回外-足の内側と外側への転がりは、通常の歩行歩行の一部です。しかし、一部の歩行者は内側に行き過ぎているかもしれません。これは回遊と呼ばれています。他の人は外側に出すぎます。これは回外運動と呼ばれます。これらの歩行歩行は両方とも、痛みや怪我を引き起こす可能性があります。これが、正しいウォーキングシューズを選ぶことがとても重要な理由です。適切な靴はあなたの歩行を修正し、怪我を避けるのに役立ちます。

足のアーチは、最小の重量で直立した状態で体の重量を支えるのに役立ちます。高いアーチ、低いアーチ、または通常のアーチがあります。あなたが持っているアーチの種類は、履物を購入する際に考慮する必要があります。どんな種類のアーチがあるかを知るには、この簡単な「ウェットフットプリント」テストを行うことができます。足を水に浸し、濡れた足を滑らかな水平面、つまり滑らかなコンクリート、薄い厚紙、または厚紙の上に置きます。その後、フットプリントを分析できます。

足のボールとかかとが接合されていないか、狭いバンドで接合されている場合は、高いアーチ型の足があります。かかとと足のボールがより広いバンドで結合されている場合、通常の足になります。それらが本当に広いバンドで結合されており、かかとと足のボールの間に空白スペースがない場合、低いアーチがあります。

靴を買いに行く前に、歩き方で足が内側に転がっているか外側に転がっているかを知る必要があります。あなたは、あなたが過度の回内運動または過回旋運動であるかどうか、またはあなたが中立歩行であるかどうかを自己診断できます。これを行うには、靴底の摩耗を確認します。内側に過度の摩耗がある場合、あなたはオーバーである可能性があります-回内運動、あなたはあなたの足が地面に当たったときにあまりにも内側に転がっています。平らな面に靴を置くと、靴は内側に傾きます。

靴の外側に過度の摩耗がある場合、あなたは過スピナーです。外側に出すぎています。回外は、腸骨帯症候群（足が地面に当たると膝の痛みを引き起こす大腿上部の損傷）または足底筋膜炎（かかとまたは足の下の軟部組織の痛み）を引き起こす可能性があります。中立的な歩行は、どちらの側でも過度ではない摩耗を生成します。平らな面に置いたときに靴が左右に傾かない

過度の回内運動と過度の回外運動は、時間の経過とともに筋肉に損傷を引き起こす可能性があるため、特定の足の特性を考慮した靴を履くことが重要です。適切な靴はあなたの歩行を修正し、怪我を避けるのに役立ちます。

上記の情報があれば、専門のスポーツショップを訪問し、トレーニングを受けたスタッフと要件について話し合うことができます。
ウォーキングをお楽しみください