運動と身体イメージのリンク

• 四月 25, 2024

運動は、より健康になることについてでなければなりません。しかし、私たちの体についてどのように感じるかは、私たちがどのように、そしていつ運動するかに影響を及ぼし、私たちがどのように、そしていつ運動するかは、私たちの体についてどう感じるかに影響されます。身体イメージと運動は必然的にリンクされます。私たちの体に対する私たちの感情は、私たちの運動の決定にどのように影響しますか？私たちが自分の体の見方に満足していないとき、私たちは2つの決定のうちの1つをします。

最初のオプションは、さらに運動する必要があると判断する可能性があることです。私たちは毎日ジムに行き、もっとやることに夢中になるかもしれません。ジムの他の人と自分自身を比較し始め、腕、脚、または胸の見栄えが良いと判断した場合は、自尊心をさらに低下させることができます。この比較は、私たちをより多くの運動に駆り立て、体をそれがどのように見えるべきであると信じるかに変えるためにより懸命に努力することだけに役立ちます。運動は、私たちが大丈夫だと自分自身に伝える方法になります。

一方、正反対のことを行う場合があります。私たちの体がどのように見えるかに不満があるとき、私たちはジムに属していないと決めるかもしれません。私たちは、人々が私たちを判断するだろうと思う公共の場での運動を避けます。興味があるとしても、新しいエアロビクスクラスは受けません。他の人の高いレベルのフィットネスであると私たちが信じていることは、私たち自身の能力の欠如と比較しています。私たちはだぶだぶの服を着るので、体を隠すのが難しくなります。または、まったく運動しないことにします。

運動は、それ自体が素晴らしいです！私たちは皆、毎日少なくとも30分間、ある種の活動を行うよう努力する必要があります。これは、3、10分のセッションに分割することも、一度にすべて実行することもできます。アイデアは単に動いていることです。その単純な行為は、私たちの健康を改善するだけでなく、私たちの体について気分を良くすることも示されています。私たちは体ができることを評価し始め、体ができないことや見た目について考えることをやめ始めます。

グループで運動することは、私たちのやる気と励ましを保つのに役立ちます。私たちは自分自身を失望させて、歩いて行くというコミットメントを維持するつもりはないかもしれませんが、私たちのほとんどは友人を失望させたくありません。他の人からサポートを受けることは、私たちの体の現実的な写真を保持するのにも役立ちます。外見に変化は見られないかもしれませんが、他の人には見られます。ワークアウトパートナーがいることのメリットは数多くありますが、運動不足が原因で運動が妨げられないようにしてください。一人でワークアウトすることは、問題解決、感動的な瞑想の練習、自信をつける絶好の機会です。

体についてどう思うかに関係なく、健康のために最初に運動しましょう。あなたの外観、優先順位に関係なく、あなたがより健康になり、あなたの体のイメージが自動的に改善されます。

動画の説明: 本気で痩せたいなら！筋トレ？有酸素運動？ (四月 2024).