介護ストレスの管理

• 四月 23, 2024

介護者がストレスを制御するために実行できる多くのステップがあります。最初の介護者はストレスを認識し、ストレスを真剣に受け止めなければなりません。時には、助けを受けるための最大の障壁は、単に助けの必要性を認識することです。

必要な支援の一部は、家族や友人から来る場合があります。介護者は、コミュニティで適切なサポートサービスを見つけることもできます。リソースには、サポートグループなどのサービス、病院のクラス、および交通機関、在宅医療サービス、在宅レスパイトケアなどの介護サービスが含まれる場合があります。

筋ジストロフィー協会（MDA）のWebサイトには、個人の介護者向けの情報と、myMuscleTeamと呼ばれる介護チームの管理を支援するサイトがあります（「参考文献」を参照）。介護者を支援する他の2つの米国の組織とその連絡先情報は、この記事の下にリストされています。

ストレス管理を成功させるには、考え方を変える必要もあります。たとえば、研究者は、介護の問題に対して積極的な問題解決アプローチを取ることでストレスを軽減できることを発見しました。同時に、変更できるものと変更できないものを識別することを学ぶことが重要です。
他の人の行動の変化や解決できない問題の解決に焦点を合わせるのではなく、現実的な目標に焦点を当て、優先順位を設定し、ルーチンを確立することで、ストレスが軽減されます。

介護者は、多くの場合、自分自身のためにもある程度の時間を取ることを学ぶ必要があります。自分自身の基本的な身体的および感情的な健康のケアを優先する必要があります。深呼吸やガイド付き画像などの簡単なリラクゼーションテクニックを学ぶと役立ちます。レクリエーションや社会活動のための時間を作ることは、ストレスを軽減します。調査によると、適度な運動でもストレスを大幅に減らすことができます。さらに、研究者は、ジャーナリングが神経筋疾患のある人を介護している人の介護ストレスのレベルを下げることができることも発見しました。

介護者のセルフケアは利己的であると見なされるべきではありませんが、自分の健康とケアを受けている個人の健康を維持するために必要なものです。治療を受けないままの長期介護ストレスは、介護者の健康に大きな影響を与えるだけでなく、あなたのケア下にある人の健康にも影響を与えます。介護者の負担は、患者の対処スキルや気分にも悪影響を及ぼします。

介護ストレスは真剣に受け止めるべきであり、治療せずに放置すると介護者の燃え尽きにつながる可能性があります。介護の要求はストレスにつながる可能性がありますが、介護ストレスを認識して対処するための行動をとることは、介護者と被介護者の両方の幸福に役立ちます。

介護者のための米国組織：

家族介護者アライアンス 電話1-800-445-8106ウェブサイトwww.caregiver.org

全国家族介護者協会 電話1-800-896-3650ウェブサイトwww.nfcacares.org

リソース：
メイヨークリニックスタッフ、（2012）。介護者のストレス：自分の世話をするためのヒント。メイヨークリニックのウェブサイト。 11/1/14に//www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/caregiver-stress/art-20044784から取得。
Medvescek、C.、（2003）。介護者のストレスを減らすことは、愛する人のうつ病に役立つ可能性があります。 MDA / ALS Newsmagazine、V8、N2。 11月4日の//alsn.mda.org/article/reducing-caregiver-stress-may-help-loved-ones-depressionから取得
筋ジストロフィー協会（2004）。イベントについて書くことは介護者のストレスを軽減する可能性があります。 MDA / ALSニュースレターv9 n2。 2014年11月4日に//www.als-//alsn.mda.org/article/als-research-roundup-february-2004から取得。
筋ジストロフィー協会（2008）。 MDA ALS Caregiver's Guide。 11/4/14に//mda.org/publications/mda-als-caregivers-guideから取得。
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WebMD（n.d.）。介護者のストレスに対処するためのヒント。 11/4/14に//www.webmd.com/balance/stress-management/caregiver-advice-copeから取得。