落ち着いた自然な方法

• 四月 20, 2024

人生はストレスがたまることがあります。私たちはあちこちに走り回り、すべてを成し遂げようとします。私たちはできる限り落ち着いてやるべきことをやろうとしますが、これはいつもうまくいくとは限りません。常に静かになることは困難です。薬を服用する代わりに、このストレスを自然に管理することができます。これを行う最良の方法のいくつかを以下に示します。

マッサージを受ける

マッサージは、一日の一時停止を押し、リラックスし、心を落ち着かせる素晴らしい方法です。研究によると、マッサージは精神的ストレスを軽減し、身体の快適さを改善するのに効果的です。多くの場合、私たちの生活に慢性的なストレスがあると、筋肉の緊張として現れます。マッサージはそれらの緊張した筋肉を和らげるのに役立ち、リラックスできるスパ環境は落ち着いた雰囲気を見つけるのに役立ちます。よりしっかりしたタッチが必要な場合は、ディープティッシュマッサージをお試しください。深部組織マッサージが苦痛または不快であると感じた場合、スウェーデン式マッサージやホットストーンマッサージなどの軽いオプションが必要になる場合があります。そして、あなたはいつでもマッサージセラピストとコミュニケーションを取り、完璧なプレッシャーを見つけることができます。

落ち着いたお茶を飲む

温かいお茶は、ストレスや不安を和らげます。それはまるで居心地の良いセーターに身を包んだようなものです。ハーブティーはアロマセラピーのメリットも提供し、気分を改善するのにも役立ちます。緊張しているときは、ペパーミントやカモミールなどのお茶をお試しください。あなたのストレスレベルを増幅する可能性のある黒や緑の品種などのカフェイン入りのお茶を避けて最善を尽くしてください。

運動をする

時々、良い汗をかくセッションは、不安と心配の最良の治療法です。研究者たちは、運動は気分を高め、精神的ストレスを和らげ、穏やかで満足感のあるエンドルフィンを作り出すことさえできることを発見しました。また、健康的な方法で自分の世話をすることにより、自分の世話をすることについて素晴らしい気分になります。メリットの強力な組み合わせにより、ストレスを和らげるのにエクササイズが最適です。やりがいのあるトレーニングは、楽しんでいただければ素晴らしいですが、効果的に運動するために激しい運動をする必要はありません。早歩きやヨガのクラスは、精神的健康に関しては、CrossFitセッションと同じメリットを提供できます。

リラックスできるバスに乗る

浴槽に長く長く浸かることは、感覚を落ち着かせる別の素晴らしい方法です。実際、お風呂はトレーニングと同じくらい治療効果があります！暖かさが循環を高め、実際に呼吸する酸素の量を増やすことができます。お風呂は、マッサージのように緊張した筋肉を緩めることもできます。余分な緊張融解の利点のために、エプソム塩を大さじ2杯加えてください。ラベンダーなどのアロマセラピーエッセンシャルオイルを数滴飲むと、リラックスできます。

一貫して行われると、これらの戦略はストレスや不安を和らげるのに役立ちます。彼らも完全に自然です！