肥満とライフスタイル
肥満は、30 kg / m2を超える肥満度指数として定義され、今日の社会的懸念の1つです。世界中の男性と女性の30%以上がこの状態に苦しんでおり、現在の傾向が続く場合、2030年までに最大50%になると予想されています。肥満は糖尿病、心臓病、癌のリスクを高めます。さらに、肥満の人は、通常の体重の人よりも罹患率と死亡率が高くなります。なぜ肥満が一般的な問題なのですか?

肥満の原因は多数あり、特定の人生の出来事は体重増加のリスクを高めます。イベントには、子宮内因子、妊娠、更年期障害、医学的問題、特定の薬が含まれます。これらの要因により、個人は体重の問題に直面しやすくなり、既存の体重管理の問題にさらに寄与する可能性さえあります。ただし、提起された質問に対する簡単な答えは、ライフスタイルです。西洋社会と先進国のライフスタイルは、この世界的な流行の主な要因です。

体重は、筋肉量、脂肪の蓄積、水を反映しています。体重増加は、脂肪の蓄積の増加または筋肉量の増加によるものです。懸念されるのは過剰な脂肪の貯蔵であり、個人が過体重または肥満である主な理由です。食物はエネルギー源であり、身体はこのエネルギーを利用してその機能を果たします。アクティビティが大きいほど、このアクティビティに燃料を供給するためにより多くのエネルギーが必要になります。競争力のあるアスリートは、通常の労働者よりも1日あたりのエネルギー消費量が多いエネルギーはカロリーで測定されます。体は毎日の食物摂取から必要なものを燃やします。追加のカロリーが残っている場合、これは通常、脂肪として体に保存されます。体がエネルギーを消費するのに必要なカロリーよりも少ないカロリーを受け取った場合、蓄積されたエネルギー源を利用します。簡単に言えば、過剰なカロリー摂取量は貯蔵量の増加に等しく、カロリー摂取量の減少は貯蔵されたエネルギー源の利用とその後の減量につながります。

ほとんどの人は座りがちな生活を送っています。物理的にアクティブではありません。彼らの仕事には多くの活動は必要ありませんが、彼らは必要以上の燃料を体に供給し続けています。これにより、徐々に体重が増加します。女性の19%と男性の30%が4年以内に過体重になり、この期間に5-9%が肥満になります。 30年間で、個人の50%が過体重になり、25-30%が肥満になります。これは、体のエネルギーニーズを満たすために食生活を調整しないためです。定期的な運動は習慣になりつつあり、過去10年間で米国で肥満の有病率が安定した理由と思われます。この習慣は、さらに多くの人々が採用する必要があります。

私たちの社会では、食物は単なるエネルギー源以上のものに使用されています。エンターテインメント、社交、そしてセラピーの源になりました。私たちは味のために食事をし、食べ物を楽しむことは過剰なカロリー摂取の多くを促進します。私たちの社会化の大部分は食べ物を中心にしています。友人との夕食やデートに出かけます。休日の食事;映画やスポーツイベントなど、他のエンターテイメントを楽しみながら食事をすることもできます。ファーストフード店で見られるような安くて便利でカロリーが豊富な食品の入手可能性は、これをさらに悪化させました。私たちは悪い食習慣を発達させてきましたが、残念なことに、これらの食べ物に夢中になればなるほど、あなたの体はそれらを欲しがるように見えます。無駄なカロリーのもう1つの原因は、飲料の消費です。貴重な栄養素を提供しないため、役に立たないのです。ソーダ、ジュース、アルコールなどがその例です。

60%以上のアメリカ人が体重を減らしようとしていると言っていますが、カロリー消費量が少なく、週に少なくとも150分間運動している人は20%だけです。解決策は簡単ですが、実現は困難です。体重管理の鍵は、体内のエネルギーの蓄積を最小限に抑えることです。これは、あなたの体に燃料を供給するのに必要なものだけを消費するか、あなたの毎日の消費に合わせてより多くのカロリーを燃やすことによって管理することができます。消費カロリーと身体活動の調整は、減量しようとしているか、現在の体重を維持しようとしているかによって異なります。体重管理は健康を維持する上で最も重要な要素であり、あなたはこれを完全に管理しています。

この記事が、賢明な選択に役立つ情報を提供してくれることを願っています。

健康な生活、健康な生活、そして長生き!