オニオンタイプ炭水化物チャート

• 四月 23, 2024

タマネギが好きですか？彼らはさまざまな料理に驚くべき味を加えます。さまざまな種類のタマネギの炭水化物数と、それぞれの使用に関する提案を以下に示します。

タマネギは実際にはユリの一種で、少なくとも7,000年間料理に使用されています。彼らは私たちの最も古い食料源の一つです。多くの社会はタマネギが強さと勇気をもたらし、彼らが軍隊の好きな食べ物であると感じました。

タマネギはレシピに素晴らしい風味を加え、抗酸化物質でもあります。タマネギにはカリウムとビタミンCが含まれています。毎日半分のタマネギを食べると、HDLレベルが30％上昇する可能性があることを示す研究もあります。

タマネギは 非常に あなたのために健康。それらをあなたのダイエット計画に組み込むことは価値があります。それらをハンバーガーに投げてサラダに追加し、玉ねぎを主な成分とするレシピを探します。

注意が必要なタマネギの種類はエシャロットです。これらの甘い玉ねぎは、炭水化物がかなり多く含まれています。

表示されている値はすべて、ハーフカップのものです。

ねぎ/ねぎ
食べられるのはこのタマネギの緑の「葉」です。明るい緑色のトップスは、スープ、サラダ、野菜料理の装飾として使用されます。
総炭水化物-4g
ファイバー-1g
正味炭水化物-3g

イタリアンレッドオニオン
これらのカラフルなタマネギは、サラダに活気のある色を加えるためによく使用されます-リングまたは2つを上に置くか、さいの目に切った赤い立方体をサラダの上に投げます。イタリアンレッズは、ヴィダリアのように甘く、またはよりマイルドです。これらは通常、サラダで生で提供されます。
総炭水化物-5g
ファイバー-1g
純炭水化物-4g

パールオニオン
パールオニオンは、ビーフシチューや他の肉料理でよく使用される小さな白いタマネギです。それらはマイルドな風味を持ち、通常は皿のソースまたはジュースで調理され、丸ごと提供されます。
総炭水化物-5g
ファイバー-1g
純炭水化物-4g

エシャロット
エシャロットは甘いタマネギのスタイルです。彼らはより繊細な風味を提供します。
エシャロット料理と代替品
総炭水化物-16.8g
ファイバー-0g
正味炭水化物-16.8g

ヴィダリアオニオン
最も人気のあるタマネギの1つは、ジョージア州で最初に栽培された甘い品種です。それは、大きなファーマーズマーケットを開催した都市にちなんで命名されました。ビダリアは「咲くタマネギ」で使用されるスタイルであり、通常、この方法またはオニオンリングで使用されます。ビダリア全体は、通常約1カップです。
総炭水化物-5g
ファイバー-1g
純炭水化物-4g

黄色いタマネギ
多くの伝統的なレシピの主食である黄色の玉ねぎは立方体にカットされ、肉料理と一緒に浸されます。スープやキャセロールで使用されています。彼らは通常、非常に風味豊かではありませんが、非常に安価です。
総炭水化物-5g
ファイバー-1g
純炭水化物-4g

野菜の炭水化物チャート

低炭水化物チャート-メインリスト

500低炭水化物レシピ Amazon.comから購入する

Lisa Sheaの低炭水化物書籍ライブラリ

動画の説明: [低糖質]アツアツ極旨！エッグオニオンスープグラタン！Low carb Soup gratin (四月 2024).