歩数計とステップメーター

四月 16, 2024

最も基本的な歩数計は、ウエストバンドに取り付けることができ、歩いた歩数を記録する小型の携帯機器です。デバイスは、お尻の動きを検出し、各ステップを記録します。これは非常に貴重な動機付けツールであり、健康と福祉を改善するために推奨される目標である毎日10.000ステップに到達するのに役立ちます。スポーツショップから購入するか、オンラインで簡単に購入できます。

歩数計を装着するだけでは、よりアクティブなライフスタイルに向けて動機付けられ、目標を達成するのに役立ちません。測定値を記録する必要があります。すべての歩数を忘れないでください。その日の服装ができたらすぐに歩数計を装着してください。運動日記に進捗を記録すると、1日のカウントを増やす動機付けに役立ちます。

歩数計にはさまざまな種類があります。ラジオ、ライト、アラーム、自動起動と停止、音声またはメモリが付属するものもあります。最も単純なタイプは、実行されたステップの数を記録するだけです。他のものよりも正確なものもあります。テクノロジーではない場合は、利用可能な最も単純なモデルを選択してください。押すボタンは1つだけです。これにより、各歩行セッションの開始時にデバイスがゼロにリセットされます。

他のタイプでは、歩数、走行距離（マイルまたはキロメートル）、燃焼カロリー数、時間をデジタル形式またはアナログ形式で記録し、ラジオも使用できます。これらの歩数計を使用するには、プログラムする必要があります。距離を計算できるように、独自のステップ長を入力する必要があります。

ステップの長さを測定するには、少なくとも10の通常のステップを実行できる場所を選択します。ホール、廊下、またはパス。両足を近づけて立ちます。右足のかかとの地面にチョークマークを置きます。右足から始めて、10歩踏み出します。左足のつま先にチョークマークを置きます。チョークマーク間の距離を測定し、10で割ります。これがステップ長です。この測定値を歩数計に入力すると、デバイスは移動距離を計算できます。

シンプルなステップカウンターを使用している場合は、距離を簡単に計算できます。計算機を使用すると、インチ単位で計測している場合は、歩数に歩数を掛け、63360で除算します。これにより、何マイル進んだかがわかります。 10,000ステップを実行した場合、ステップ長を30インチとすると、約3.2マイルをカバーできます。センチメートルで測定する場合は、ステップの長さを実行したステップ数で乗算し、100.000で割ります。それはあなたの距離をキロメートルで与えます。たとえば、10,000ステップを実行し、ステップ長が45センチの場合、4.5キロメートルを完了しました。

歩数計を腰のすぐ上でウエストバンドにしっかりと取り付けます。ステップの数を数えることで正確性を確認し、記録された内容を確認します。

歩数計を購入する前に、何をしたいかを事前に明確にしてください。実行できる機能が多いほど、使用するのが難しくなります。営業担当者のアドバイスと助けを求めてください。歩数計のクレジットカードタイプを選択しないでください。ズボンやスカートにポケットがない場合は使用できません。曲げたり伸ばしたりするとゼロにリセットされるため、最もイライラします。歩数計は時々ウエストバンドから外れ、簡単に紛失する可能性があるため、衣服にしっかりと取り付けられるストラップの付いたものを購入してみてください。

歩きを楽しみ、歩数計を楽しんでください！