健康を回復する方法

• 四月 23, 2024

誰もが知っているように、あなたの体を動かすと、生化学的にあなたの気持ちが変わります。体を動かすと、より多くの酸素を取り込みます。酸素が増えると自然にエネルギーが増え、ポジティブな状態になります。体を動かしているときに、エネルギーを感じられない場合があります。実際、運動中または運動後に疲れを感じる場合があります。しかし、それに固執すると、あなたの体が新しい標準に変身するにつれて、小さな変化に気づき始めるでしょう。

リバウンドは、最も効率的で包括的で影響の少ないエクササイズの1つです。簡単で、楽しく、自宅で行うことができ、ミニトランポリン（リバウンダー）を最初に購入する以外は、比較的安価です。

リバウンド運動には多くの利点があります。最大の利点は、体の下水システムであるリンパ系を刺激するのに役立つことです。リンパ系の仕事は、細胞に栄養素を運び、細胞から老廃物を取り除くことです。移動するためには、身体運動に完全に依存しています。跳ね返ることにより、跳ね返りは老廃物を除去し、リンパ系の詰まりを取り除き、より多くの酸素を循環させます。これはより多くのエネルギーに相当します。

ここにいくつかの健康上の利点があります

• 特に下半分の循環を改善します


• 心筋を強化する


• コレステロール値を下げる


• 調整とバランスを改善します


• 感情的なストレスを軽減するのに役立ちます


• 筋肉の緊張を改善します


• エネルギーと活力を高める


• ほとんどの身体システムの解毒の援助


• リンパの流れを少なくとも15〜30倍増加させます


• 免疫システムを強化する


• 老化の影響を遅らせたり逆にしたりするのに役立つ

で公開された科学的研究 Journal of Applied Physiology 49（5）：881-887、1980年、NASAエームズ研究センターの生体力学的研究部門は、骨の再石灰化におけるリバウンドの使用をサポートしています。研究者は、「...心拍数と酸素消費量が同程度の場合、走るよりもトランポリンにジャンプする方が生体力学的刺激の大きさが大きい」と結論付けました。NASAはリバウンドを使用して、失われた骨密度を回復する宇宙飛行士を支援重力がないため、宇宙で。

個人的には、40代半ばの女性として、それが骨盤底を強化し、夜間に顕著な膀胱制御があったことがわかりました。リバウンドするとき、通常の3〜4回ではなく、夜中に1回だけ起きればいいのです。私の意見では、これにより、優れたリバウンダーの購入価格に見合うだけの価値があります。

リバウンダーのコストは、30ドルから400ドルの範囲です。安価なバージョンから始めても構いませんが、料金は支払われます。リバウンドを使用すると、一般的に、安価なモデルではバウンス品質が低下します。関節の痛みが少ない場合は、より質の高いモデルへの投資を検討する必要があります。膝と腰に感謝します！

あなたはリバウンド狂信者ですか？この演習のバリエーションはどうですか？フォーラムでチャットしたいです。じゃあね！

以前、自分の資金でリバウンダーを購入しました。運動の一種としてリバウンドを試してみたい場合は、Amazon.comまたはAmazon.co.ukから高品質のリバウンダーを購入することを検討してください。

米国：JumpSport Fitness Trampoline Model 250

英国：高品質のプロジムリバウンダー-数千のジムで使用されており、Physio Clinics World Wide！堅牢で非常に低い影響。あなたの体はそれに値するので、最高のリバウンダーを購入し、結果を得る必要がある

免責事項：私は医者ではありません。私が書いた記事は、主題に関するあなたの知識を増やすことを目的としています。食生活を変えたり、運動プログラムを開始する前に、かかりつけの医師に相談することをお勧めします。