コレステロールを下げる定期的な運動

• 四月 20, 2024

定期的な毎日の運動プログラムは、コレステロールを下げるために非常に重要です。ヘルスクラブに参加したり、マラソンを始めたりする必要はありません。少なくとも週に3日（できれば5〜7日）の30分間の激しい歩行は、コレステロール数をプラスにするのに十分です。

身体活動を増やす他の方法を常に探してください。スーパーマーケットから可能な限り遠くに車を駐車します。エスカレーターやエレベーターではなく階段を使用してください。ある日は歩いて、次の日は泳ぎ、ときどき自転車に乗ることで、あなたのルーチンに多様性を加えることができます。地元のハイキングクラブに参加して、アウトドアの楽しみと交際を楽しみましょう。雨の日には、屋内ショッピングモールで散歩したり、エクササイズビデオ/ DVDを使用したりできます。そして、ぜひ、運動を楽しんでください。

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