ストレスを取り除き、簡単な行為で自信を高める

• 四月 23, 2024

ストレスのピークシーズンは冬であり、日が短く、気温が低く、休日の期待が圧倒的です。終わりのないTo Doリストと喜びを感じるプレッシャーは、誰の心の安らぎにも浸透します。このストレスの多い相乗効果に加えて、テロリズムへの恐怖とその暖かいクリスマスの輝きは、すぐに5アラーム火災に変わる可能性があります。しかし、優しさの単純な行為は、ストレスを強さに変えることができます！

誰かのためにドアを開けたまま、イライラする線上で別の買い物客に微笑んだり、友人や同僚に肯定的な言葉をいくつか言ったりするだけの簡単な丁寧なジェスチャーは、ストレスの反応を止めることができます。 「私たちの研究は、私たちが他の人を助けるとき、私たちも自分自身を助けることができることを示しています。」 臨床心理学 （2015年12月）。 「毎日の経験で効果がどれほど強く均一であったかは驚くべきことでした」とアンセルは言います。 「たとえば、参加者がストレスの多い日により向社会的な行動をとった場合、ポジティブな感情や日常の精神的健康に対するストレスの影響は本質的にありませんでした。行動。」

この新しい研究は理にかなっており、緊張、悲しみ、または疎外感を感じる人がボランティア活動を行うことを長年にわたって推奨してきたストレス管理の専門家をサポートしています。意図的にシンプルで小さな種類の行為を行うと、個人の能力が大幅に向上します。優しさの行為が受信者の目に優しく反映され、この良いエネルギーが、すぐに力を与えられ、より明るいと感じる善良な人に返されることを考慮してください。そして、あなたがよりポジティブに感じるとき、あなたは問題の解決策を見つけ、それによってあなたの初期ストレスを解決します。ストレスが風邪やさまざまな病気にかかりやすくなるため、免疫系もあなたに感謝するでしょう。

この新しい研究を次のレベルに進める場合、ストレスに対する障壁を設定するために、簡単な思慮深い行動を毎日行うことを目指してください。予想されるストレスが大きければ大きいほど、慈悲深い行動を行う必要があります。

迅速で親切なピックアップ：

• ドアを持って、ありがとうと言って、1つまたは2つのアイテムを持っている人を前に行かせるように、見知らぬ人に礼儀正しいジェスチャーをします。
  
• 人々が賛辞を愛するので、知人に真の賛辞を支払う。
  
• 中断することなく誰かを熱心に聞く。
  
• 電車やバスの座席をだれかに譲る。
  
• 高速道路で目の前で別の車を合流させます。
  
• 献血。
  
• 病気や遺族のために料理をしたり、雑用をしたりする。
  
• 彼らは通常、苦情が殺到しているので、電話で良い顧客サービスを称賛。
  
• ウェイターやウェイトレスとちょっと話をして、できればその名前を使ってください。
  
• 誰かがベビーカーを階段の下に運ぶのを助けます。
  
• コートを寄付するときは、いくつかの親切な言葉を書き、メモをポケットに入れます。

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あなたのストレスを管理し、あなたの人生を取り戻すための詳細については、私の本を読んでください、 ストレスに夢中：人生の喜びと自発性を取り戻す女性の7ステッププログラム。ゲストエキスパートと一緒にアーカイブされたラジオ番組を聴くには、Turn On Your Inner Light Radio Showにアクセスしてください

動画の説明: 【自己肯定感の高め方】自信を付けて前向きでポジティブになる方法 (四月 2024).