幼児には就寝時間を設けるべきですか？

• 四月 19, 2024

幼い子供が通常の就寝時間や早めの就寝時間をとるべきかどうかについてはしばしば議論があります。睡眠の専門家であるMarc Weissbluth **は、彼の著書「Healthy Sleep Habits、Happy Child」で、子どもたちは午後6時30分から7時頃の自然な生物学的就寝時間を持ち、親が子どもを寝かせる理由があると主張しています後は利己的なものから無責任なものまであります。他の人は、外部クロックを課すよりも子供主導の睡眠スケジュールに従うことが重要であると主張しています。

夏になると、日が暮れてから夕方まで子供たちのアクティビティが利用できるようになると、就寝時間がバラバラになる傾向があることがわかりました。学年中、私の5歳と1歳は両方ともかなり定期的に7時頃就寝したので、夏に午後9時と10時まで起きてしまうと、私のシステムに少しショックを受けます。

子育ての多くの問題のように、私は、1つの正しい答えがあるという主題について本を書いた何百人もの著者と「専門家」ほど確信していません。考慮すべき点がいくつかあります。

• スケジュールを設定する –赤ちゃんや幼児の日常生活には多くの利点があります。特に昼寝のスケジュールが最初の2年間で変わるため、1日を通して子供の眠気の段階を特定できれば、騒ぎやメルトダウンを減らすことができます。私は間違いなく、私の女の子の早めの定期的な就寝時間が、朝に機能し、日中はより平穏になっていることに気づきました。一貫した就寝時間および/または昼寝ルーチンは、あなたの小さな子供を睡眠のために落ち着かせます。

• 就寝時の戦い –子供が少し年をとると、就寝時と昼寝時のルーチンがおかしくなります。一番上の娘は、就寝時間がいつも続いていることを理解すると、部屋全体に就寝時の本を投げ始めました（本がなくても、寝る必要はないでしょう！）。子供たちはしばしば就寝時間と昼寝時間を戦うようになります。1歳半から2歳半の間です。 「闘う」か、子供が自分の睡眠スケジュールをもっと制御できるようにするかを決める必要があります。

• 家族のニーズ – Weissbluth **の早寝時間は、お母さんやお父さんが遅刻したり、「出産前のスケジュール」から調整したくない家族にとって、しばしば厳しいものです。片方の親が遅くまで仕事から家に帰らなければ、食事、バス、ベッドなどの日常的なケアタスクの前に赤ちゃんと一緒に充実した時間を過ごしたいかもしれません。両親は午後5時に赤ちゃんと夕食を食べたいとは思わないかもしれません。一部の家族は、後の就寝時間を選択します。赤ちゃんを早く食べさせ、後で自分で食べる人もいます。いくつかは家族のスケジュールを変更します。少なくとも、赤ちゃんの自然な体内時計で最も効果的なものを評価することをお勧めします–早寝時間を試してください–かんしゃくやメルトダウン、または昼寝と就寝時の戦いがなくなることがあります。その場合は、調整する価値があると判断するかもしれません。または、以前のスケジュールで違いがない場合もあります。

• 一人の時間 –夫と私は、子供が就寝した後、子供がいない時間をただただ持っている必要があるので、就寝時の戦いに常に勇気を持っていました。大人のテレビを見ることができます（子供が起きているときはテレビを見ません。「子供とテレビの視聴」に関する記事を参照してください）。 、（今のように）いくつかの中断のない書き込みを行い、単に「非ミイラの自己」になります。これはあなたには当てはまらないかもしれません-一部のママは早朝にこの時間を取る（この朝以外の人はあなたの一般的な方向に信じられないほどギャップがあります！）、または単にその必要を感じない人もいます。しかし、私は就寝時間なしで絶対にバタバタします-私は夏の活動を楽しんでいますが、私は私たちの生活で再び規則性と毎日の「ニッキータイム」を得ることができるようになるまで日数を数えています。

幼い子供が規則正しく就寝するか早寝するかは、両親にとって厄介な問題です。誰もがこの主題について意見を持っているようです。あなたの子供が早く寝るのか遅く寝るのかに関係なく、私はあなたの小さな子供が十分な*全体*の睡眠を得ているかどうかを必ず検討するでしょう。早朝に子供を保育園に連れて行ったり、子どもが自分で早起きしたり、遅く寝る場合、赤ちゃんの睡眠不足が原因で、行動や健康や発達にさえ影響する可能性があります。このトピックの詳細については、メアリーシーディークルシンカの本「アメリカで眠れない：あなたの子供は睡眠を誤動作しているのですか、それとも睡眠を失っていますか？」を検討してください。

さらに読むために...この記事で言及した本は次のとおりです。
（** Weissbluthに関するメモ-睡眠トレーニングの泣き出しなどの方法に同意しないため、この本を推奨する予約が常にあります。しかし、Weissbluthには優れた情報と理論があります。赤ちゃんと子供の睡眠要件、睡眠のニーズと課題を理解する上で非常に役立つパターンとリズムについて。彼の睡眠に関する科学的理解と彼の睡眠訓練の理論を伝えてください。




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