大人のADDで軌道に乗る
私が持っている健康状態を考えると、注意欠陥障害の薬を服用する方法はありません。私はほとんど一人ではありません。多くの人々は薬を服用することができません。一部の人々は薬を服用できますが、彼らのためにうまく機能する薬を見つけることができません、または彼らは副作用に耐えることができません。研究では、注意欠陥障害の負の症状を制御することは、行動介入と組み合わせた薬物療法で最もよく行われることが示されています。薬は私にとってテーブルに載っていないので、行動介入を働かなければなりませんでした。私は私が上に滞在する必要があるものがあります。私の家族、健康、財政、および執筆は私の優先事項です。それでも、私は思い出させる必要があります。さもないと、あるものから別のものへと移動するだけで丸一日を失います。ほとんどの人と同じように、私も予定や特別なイベントを見逃したくありません。私が日々順調に進んでいる2つのお気に入りの介入は、ビジョンボードとOffice Depotの毎週/毎月のプランナーです。

ビジョンボードは、作成する人ごとに異なります。彼らはあなたが重要なことに集中し続けるのを助けます。 1つの大きなビジョンボードではなく、テーブルに3つの小さなボードを置いています。私はそれらを1日に数回見ます。最初は「健康を改善する」と言う。これは、身体的、精神的、精神的な健康を意味します。健康的な食事とジャンクフードの制限を思い出させます。私は自然にいて瞑想する必要があります。運動も私の健康に不可欠であり、太極拳と地元の流れる川の流れを歩くことは私の健康に役立ちます。これらのすべては、ADHDの負の特性を制御するのに役立ちます。

ADHDには負の症状がありますが、創造性ももたらします。このビジョンボードは、毎日書くことを思い出させ、私の執筆についての提案を与えてくれます。また、グラフィックスを学習し、本を出版し、ネットワークを構築する必要があることを知らせてくれます。これらは私にとって難しいことなので、私はそれらを避ける傾向があります。このビジョンボードは、彼らを私の顔にぴったりと留めます。

2番目のボードには「WEALTH」というラベルが付いています。これはお金を意味するだけではありません。それは私の大切な家族や友人も意味します。私の写真の1つは、「生きて、笑って、愛して、手形を支払う」と言っています。これは、予算を設定してコースを維持することを思い出させます。私たちの家では、デイブ・ラムジーによる金融平和大学モデルを使用しています。私たちは「ガゼルの激しさ」を維持し、どこに行くかをすべてのドルに伝える必要があります。お金を稼ぐだけでは十分ではありません。あなたは賢く過ごす必要があります。注意欠陥障害の場合、お金で衝動的になるのは簡単です。これは私が軌道に乗るのに役立ちます。理事会はまた、対人関係を祝います。

3番目のビジョンボードは、「トラックにとどまる」と言います。薬、食事、計画、睡眠に関する健康上のリマインダーがあります。注意欠陥障害の多くの人と同様に、私は良い睡眠衛生に取り組む必要があります。私の猫は寝る時間を教えてくれますが、彼女はベッドで読書をすることにかなり厳しいです。彼女はKindleを頭でこすり、私の視線に体を挿入します。 Kindleを枕の下に押し込むまで、それほど時間はかかりません。ビジョンボードには、運動と文章に関するリマインダーもあります。

画像とラベルが書かれたビジョンボードは、何が重要かを思い出させる良い方法です。インターネットから画像を印刷することは、雑誌を熟読するよりも、私にとってより満足のいくものです。画像のインターネット検索機能を使用すると、意味のあるターゲット画像を取得して、順調に進むことができます。

予定や特別なイベントを追跡するために、Office Depotの「Weekly / Monthly Planner」を使用することを好みます。これには、毎日のアクティビティに関する詳細なメモを書くための週ごとのスペースがあります。私は、毎日のスペースのそれぞれに線があるプランナーが好きです。また、毎日の書き込みスペースの左側にスペースがあり、自分にとって重要なものを強調できます。各月の初めに、予定や特別な行事を表示できる月間カレンダーがあります。人々が私に送ったiPhoneカレンダーまたはGoogleカレンダーイベントからアイテムを転送します。これにより、すばらしいビジュアルを手に入れることができ、それを毎日見て、1か月の進化を見ることができます。

あなたがあなたの人生の重要な項目や出来事を把握するのを助けるために薬を服用できない場合、あなたは自分自身を助けるための非医学的な方法を見つける必要があります。まだあなた自身の方法を持っていないなら、どうして私の介入を試してみませんか?簡単に実行できます。ビジョンボードを作成することは、ちょっとした楽しみを持つ創造的な方法です。プランナーは、整理された状態を維持するための良い方法です。どう考えているか教えてください!


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