休日を生き抜く

• 四月 20, 2024

休日は、一部の人々にとって困難な時間になる場合があります。行ったことのある人々が記憶されていなくて寂しい時や、後悔や未来への願いの時かもしれません。

うつ病になりやすい人は、深く潜り、自分自身の奥深くまで入り込むことができます。ただし、多少の努力をすると、スパイラルに気づき、その痕跡を止めることができます。

それは不可能な任務のように聞こえるかもしれませんが、ある程度の決意と積極性があれば可能になります。

自分が「落ち込んでいる」と感じたら、一歩下がって、その気持ちを支えている考えや感情が何であるかに気づきます。思ったら;ああ、ここでまた行きます。避けられないものを待つと、あなたは下に引きずられます。

ただし、その考えがどのように感じているかに気づき、線に沿って考えることができれば;この考えに関連する感情は何ですか？何がしたいのですか？通常、思考は感情や行動の触媒として機能することに気付くでしょう。

例えば;恐ろしい会議や起きたくないことについて目を覚ますと、頭を覆ってベッドで寝たくなるでしょう。一方、あなたが考えると、今日は挑戦的であり、それがどのように進むかはわかりませんが、それがもたらすものは何であれ、あなたは回復力を生み出す可能性が高くなります。そして、その日がもたらすものに直面する準備をしてください。

通常の恐怖の代わりに休暇に向けて準備するときは、喜びと感謝の気持ちを見つけることができるかどうかを確認してください。あなたが一人ではないこと、または一人でいる他の誰かに手を差し伸べていることを確認しようとします。この行為には2つの目的があります。

まず、それはあなたが他の人と関わっていることを保証します。時々、他の人の状況は、あなたがあなた自身の状況を視野に入れるのを助けることができて、多分あなたがそれについてよりよく感じるのを助けることさえできます。

第二に、それはそうでなければ一人でいたはずの二人が仲間を持っていることを意味します。これがもたらす人間への帰属意識と新たな信仰は、健康と幸福の両方にとって素晴らしいものです。

古い馴染みのルートに行くのではなく、物事を異なる方法で見たり、新しい振る舞いを生み出す新しい方法で行動しようとするチャンスをたどってください。
ヘンリー・フォードはこのように表現しました。「いつもやっていることをいつもやれば、いつも手に入れたものを手に入れることができます。」

つまり、動作を変更しない限り、同じ結果が得られます。行動を起こすか、新しい方法で行動しようとする意欲があると、変更を加えて古いパターンを壊すための道が開けます。