食欲を改善する方法

• 四月 23, 2024

年をとるにつれて、悲しい、孤独、またはやる気がないために、時々食べたいという欲求を失います。その原因に関係なく、多くの高齢者にとって食欲不振は深刻な問題になり得ます。本当に食欲をそそる何かを見つけるのに苦労しているなら、あなたが再び食べ物を楽しむのを助けるためにあなたが使うかもしれないいくつかのヒントとトリックはここにあります。

再び子供のように食べる

あなたが子供の頃に食べたかったことを覚えていますか？食べ物のにおいと味は、いい思い出を呼び起こすことができます。だから、若いときに食べた食べ物を試してみてください。あなたの孫は何を食べるのが好きですか？始めるためのアイデアをいくつか紹介します。

-ピーナッツバターとゼリーのサンドイッチ
-ピーナッツバターとバナナのサンドイッチ
-フレンチトーストとシロップまたはフルーツ
- マフィン
-ディップ付き野菜スティックのようなフィンガーフード
- ストリングチーズ
-オートミール（特に冬には、温かい朝食を作ります）
-フライドポテト（より健康的なおやつのためにオーブンでそれらを行う）
-果物（一口サイズの皮をむいてカットするのに時間がかかります）

誰もが子供の頃のお気に入りを持っているだけで、それらの味覚芽を得ることができます。それについて考えて、自分に家と料理の味を与えてください。

食事の切り替え

あなたは今、あなた自身のルールを作ることができます、そして、私はおいしい朝の食事のために夕食または前夜からの残り物のために朝食を食べると言います。私は残りのピザ、特に朝食用のメキシコ料理が大好きです。試してみてください。そして、チーズとサクサクのトーストを添えたスクランブルエッグよりも良い夕食は何ですか？昼食は残り物に最適な時間です。

1つまたは2つの料理

多くの先輩は、たった1つか2人でも料理をするモチベーションを得るのはとても難しいと言います。先に進んで、レシピ全体を作成し、意図的に残り物を与えてください。そうすれば、別の食事のために再加熱するだけです。そうすれば、1つまたは2つ以上調理することができ、週の後半に調理する必要がないという追加の利点を享受できます。

ダイエットルールを破る

ダイエットの一番のヒントの1つは、テレビの電源を切り、他の注意をそらして食事に集中することです。食べているものに注意を払わないと、食べ過ぎてしまいます。したがって、食事中にテレビを見たり、他のアクティビティを行うと、そもそも食べたくないことに気付かずに、体に必要な栄養を得ることができます。

これらの小さなヒントを使用して食欲を急ぐときは、時間の経過とともに健康的な食事のガイドラインに従うようにしてください。あなたにとって良い食べ物は、まだおいしくて楽しいものです。