栄養ドリンクの最新情報
加齢に伴い、噛むのが難しくなったり、食欲不振になったり、大手術を受けたり、料理に興味がなくなったり、栄養ドリンクは私たちが手に入れる必要のある余分なビタミンやミネラルを与えるためのチケットにすぎません。研究により、これらの飲み物は食事の代用品として有効であることが示されていますが、体重を増やすことが客観的であるか、減量を止める必要がない限り、通常の食事に加えて使用すべきではありません。飲み物のカロリーが多すぎるため、通常の食事に何の影響もありません。スナックとして試してみる必要がある場合は、必ず1食あたり200カロリー以下の製品を選択してください。

良いニュースは、これらの飲み物が脂肪、炭水化物、タンパク質の健康的なバランスを提供し、食品や健康の店ですぐに利用できる既に準備されたシェイクに入っていることです。糖尿病などの健康状態に適合するように作られた飲み物もありますので、必ずラベルを読んで最適なものを選んでください。通常、時々シェイクを飲むために医師の許可は必要ありませんが、定期的に使用している場合は、成分が医薬品を妨害しないことを確認して確認することをお勧めします。

飲み物のマイナス面は、それらが多くの砂糖と多くのカロリーを含んでいるということです、彼らの飲酒についてあなたの医者にチェックするもう一つの理由。調理済みの食品(ボトルまたは缶)から得られる栄養は、実際の食物源と同じ品質ではなく、バランスの取れた食事から得られるすべての栄養素を含んでいないことに注意する必要があります。食事を置き換えることを目的とする場合は、1食あたり約400カロリー、脂肪6グラム以下、タンパク質10〜20グラムの飲み物を選択します。炭水化物はできるだけ少なく、40グラム以下でなければなりません。

私たちにとってより健康的なオプションがいくつかあります。たとえば、食料品店の冷蔵セクションでスムージーやシェイクを選択することです。これらのシェイクは通常糖分が少なく、加工されていません。彼らはもう少し費用がかかるかもしれませんが、長期的には私たちにとっては良いです。成分は重要であり、果物とタンパク質(牛乳など)が主要な成分として最初にリストされていることを確認する必要があります。砂糖が最初にリストされている場合、その飲み物を避け、より健康的な別のオプションを試す必要があります。

個人的には、フレーバーを変えて新鮮な食材を使用できるので、自分でシェイクするのが好きです。自宅で作るときは、栄養価をより注意深く監視できます。すばらしいシェイクレシピは、オンラインまたは本で見つけることができます。シェイクを使用して体重を増やしたり減らしたりできますが、賢明に選択する必要があります。さまざまな理由でお店でシェイクを購入することにした場合は、目標を決めてください。目標を達成するのに最適な飲み物を決定するための調査を行います。医療提供者に確認してください。試してみてください。



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