冬のウェルネスの事実または神話
一般的な風邪やインフルエンザについては、誰もが家庭薬を持っています。近年、多くの人が冬の間、健康を守るためにハーブ、ホメオパシー、または他の民間療法を試みました。何が機能し、どのような救済策が単なる神話であるかをどのように知るのでしょうか?

Deralee Scanlon、R.D.は、冬のウェルネスの事実と神話に関する質問に答えるために、今日ここにいます。彼女は、消化器系およびハーブ系の健康、栄養補助食品、および老化の成功に関する20年以上の専門知識を持っています。彼女は出版された著者であり、全国の地方および全国のテレビおよびラジオ局で栄養当局として600以上のメディアに出演しています。デラリーは、カリフォルニア州ロサンゼルス大学で食品と科学の理学士号(BS)を取得しており、アメリカ栄養士協会の資格を取得しています。彼女は現在、ホリスティック栄養学の修士号(MS)を追求しています。

ビクトリア: デラリー、忙しいスケジュールから時間をかけて、冬の健康に関するよくある質問に答えてくれてありがとう。それでは始めましょう。寒い気候にさらされると病気になりますか?

デラリー: 風邪への暴露が健康に悪影響を与えることを示す科学的サポートはありません。冬の間、人々は屋内でより多くの時間を過ごす傾向があり、それが実際に犯人かもしれません。換気の悪い場所で屋内にいると、人から人への細菌の拡散が促進されます。また、セントラルヒーティングは身体を脱水し、免疫に悪影響を与える可能性があります。

ビクトリア: 手洗いは病気に対する最善の防衛線ですか?

デラリー: 頻繁な手洗いは、多くの場合、最も優れた防御策です。最良の結果を得るには、温水と石鹸を使用して手全体を洗い、爪の下をきれいにすることを忘れないでください!少なくとも10秒間は必ず洗ってください。シンクが利用できない場合は、アルコールベースの手指消毒剤を使用してください。

ビクトリア: ビタミンCは風邪に対する魔法の弾丸ですか?

デラリー: ビタミンCは、多くの免疫機能において重要な役割を果たします。ビタミンCの必要性は、十分な睡眠が取れないなどのストレス期間中に増加し、食事とスナックの間や感染中に通過する時間が長くなります。ビタミンCは、ビタミンEなどの体内の他のビタミンとも密接に作用します。ビタミンCとEは、フリーラジカル反応を抑制することで免疫機能を高め、免疫系を抑制する炎症性物質につながる可能性があります。ビタミンCは、コラーゲン(結合組織)の形成にも重要であり、健康な歯茎の維持を助け、食事中の食物からの鉄の吸収を改善するのに役立ちます。

ビクトリア: たくさんの水分を飲むと風邪やインフルエンザの影響を軽減できますか?

デラリー: はい。大量の水分、特に水を飲むと、システムを洗い流し、水分補給を維持できます。典型的な健康な成人は、毎日8オンスのコップ8杯の水分を必要とします。世界で最も人気のある飲料の1つである緑茶も、抗酸化物質であり、フリーラジカルによる損傷と戦うのに役立つため、良い選択です。

ビクトリア: チキンスープはどうですか?それは風邪を治すのに役立ちますか?

デラリー: 自家製のチキンスープは風邪を治しませんが、バグに伴う厄介な症状の一部を軽減するのに役立ちます。研究によると、鶏肉スープ、またはそれに関する温かいスープは、のどの痛みや咳を和らげ、鼻腔内の細胞の炎症を抑制できることが示されています。システインとして知られる硫黄ベースのアミノ酸は、粘液を薄くするプロセスを助け、体からの分泌を促進します。

ビクトリア: 「熱に飢え、風邪をひく」という真実はありますか?

デラリー: 実際、適切な栄養は両方の場合に重要です。冬の間、健康を保つために、ブルーベリーなどの抗酸化物質が豊富な果物や、ほうれん草や唐辛子などの植物化学物質を含むカラフルな野菜を食べて、免疫システムを強化します。

ビクトリア: エキナセアなどの薬草療法は役立ちますか?

デラリー: はい、科学は天然の免疫刺激剤として特定のハーブの使用をサポートしています。エキナセアは、最もよく知られ、最も研究されている免疫増強ハーブです。さらに、しばしばインドのエキナセアと呼ばれるアンドログラフィスも強力な免疫促進剤です。エキナセアとアンドログラフィスの両方がTriMuneにあります。この飲みやすいタブレットには、全体的な健康と幸福をサポートする亜鉛とビタミンCも含まれています。


ビクトリア: 私の友人の母親は、アルコールのショットを含む熱いお菓子を作ったことがあります、そのような家庭薬は有益ですか?

デラリー: 天候下で感じるときは、身体を脱水する可能性があるため、アルコール摂取を制限するのが最善です。また、アルコールの大量摂取は、肝臓に害を及ぼす可能性があります。これは、体の主要な解毒器官の1つです。

ビクトリア: 風邪やインフルエンザを防ぐために取れる措置は何ですか?

デラリー: 冬の間も健康を維持するために、次の追加のヒントをお勧めします。

*目、鼻、口に触れないでください: 細菌は手から目、鼻、口に簡単に広がります。

*共有スペースのクリーニング: 電話、キーボード、ステアリングホイール、ドアノブ、オフィス機器、その他のアイテムは、1日に数人で使用されることが多いことを忘れないでください。それらの領域を清潔に保ち、消毒してください。また、食器、グラス、タオル、その他の私物を共有しないでください。

*喫煙しないでください! 喫煙、さらには煙の周りにいることは、免疫システムを深く破壊します。煙は鼻道を乾かし、繊毛を麻痺させます。繊毛は鼻と肺の内側を覆う繊細な毛で、体から細菌を寄せ付けません。専門家は、1本のたばこが30〜40分間、繊毛を麻痺させることができると主張しています。

*適切な睡眠をとる: 平均的な大人は、毎晩少なくとも8時間の睡眠が必要です。睡眠は、体のストレスを軽減し、免疫系を若返らせます。

ビクトリア: 読者は詳細情報をどこで入手できますか?

デラリー: 冬のウェルネスの詳細については、Nature Made Wellness Advisorにアクセスして、ページ上部の「Wellness Topics」タブをクリックしてください。

ビクトリア: ありがとう、デラリー!

デラリー: それは私の喜びでした!


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