あなたのベストボディナウヘルスのヒント40代

四月 23, 2024

それはついに起こった、大きな4-0。 40代へようこそ！それで？あなたが知っていると思った身体は、見た目と感じが異なります。更年期障害が始まったか、まもなく終了します。あなたの医師は、あなたの健康が以前の健康状態ではないことに気付きます。

しかし、40歳以上になるのを待つということは、変更するには遅すぎるということですか？

自分の面倒を見ることになると、始めるのに遅すぎることはありません！ Tosca Renoは今、あなたのベストボディで、40代の間に直面し克服した個人的な課題について語っています。

多くの女性にとって、40代は達成感をもたらします。成功と達成は、家族を育て、キャリアを追求することから来ます。しかし、成長中の子供、パートナー、高齢の親、友人のためにあなたがいる間、あなたは自分のためにそこにいますか？優先リストに何年も自分を置いた後、あなたは人生で何かが欠けていると感じるかもしれません。達成したことのない目標、または達成しようとした目標さえあるかもしれません。あなたの体は、怠慢が犠牲になることを思い出させるかもしれません。

これらのシナリオのいずれかがおなじみに聞こえるかどうかを考えてください：

*あなたは閉経期に入っているか、さまざまな症状を経験しています
*より簡単に体重が増えます。新陳代謝が遅くなりました
*あなたの医師は、糖尿病、高血圧、心臓病、骨粗鬆症などの健康問題に直面していると言っています
*睡眠障害、エネルギー不足、疲れやすい
*肌と髪の変化に気づきます。老化の小さな兆候
*ストレスがたまり、いらいらし、気分が悪い

これらに加えて、子供が出て行ったり、関係を変えたり（離婚、デート）、親が老いたりする場合があります。世話をする人や人がたくさんいるのに、誰が自分のための時間を持っていますか？

あなたは自分自身をより良い健康のための優先事項にする必要があります。

40代までには、過去数十年間に行った選択が明らかになります。女性は、がん（乳がん、大腸がん、卵巣がん、肺がん）、糖尿病、心臓病、および脳卒中のリスクが高くなっています。あなたは今、あなたの健康を改善するためにいくつかの抜本的な変更を行う必要があるかもしれません。しかし、これらの変更を行い、医師と協力してより良い未来に備える方法があります。

*中等度から重度の更年期症状に対処するために利用可能な解決策について医師と話し合う
*あなたの食習慣を変えるためのエリアを探してください。あなたはまだストレスに対処するために砂糖、脂肪、塩、カフェイン、アルコールに依存していますか？
*骨粗鬆症を防ぐのに十分なカルシウムを摂取していることを確認してください
*可能な場合は毎日、あなたのルーチンに運動を追加します。筋力の低下に対処し、代謝をスピードアップするためのレジスタンストレーニングを追加する
*特に家族歴がある場合は、糖尿病、高血圧、高コレステロール、心臓病などの健康状態の検査を受ける
*しわや弾力性の損失に対処するために、スキンケアルーチンを調整する
*あなたの人生の目標を再評価します。あなたは今、そして将来、何が命を失いましたか？

変更は決して簡単ではありません。 10年ごとに追加の障害が発生します。しかし、これはあきらめる時ではありません。医師、家族、友人と協力することで、生活の質を向上させるために必要な調整を行うことができます。方程式の中で最も重要な人物、つまり自分と一緒に作業することを忘れないでください！

40代を最大限に活用するためのヒントについては、www.ToscaReno.comをご覧ください！