20分間のアジア風炒めレシピ

• かもしれません 9, 2024

多くのコンビニエンスフードは非常に不健康で、多くの防腐剤と化学物質を含んでおり、率直に言って、自家製バージョンと比較すると、あまり美味しくありません。ただし、まだ便利な食べ物がいくつかあります。冷凍野菜は実際の時間を節約するものであり、そのまま使用することも、野菜のメドレーに混ぜることもできます。一般的に、冷凍野菜には防腐剤やその他のネバネバが含まれていません。以下 20分間のアジア風炒め ブロッコリー、ニンジン、水栗、セロリ、マッシュルーム、赤唐辛子を含むアジアの野菜メドレーを利用しています。これは、もちろん、チョッピングが必要ないことを意味します。唯一の高度な準備は、牛肉、鶏肉、または豚肉を穀物全体で薄片にスライスすることです。これには5分もかかりません。市場には何十もの炒め物があります：吉田は人気のあるもので、パンダエクスプレスやペイウェイなどのチェーンレストランのソースもあります。この料理でお好みのソースを使用して、風味を変えることができます。

ご飯は約20分かかり、ご飯はおいしいソースを吸収するために必須なので、この料理を作る前にご飯を始めることをお勧めします。スーシェフやバックグラウンドでのテレビヘルパーの必要はありません。この料理は、20分以内で食べる準備ができ、終了することができます。

4食分

12オンスのトップサーロインステーキ、または骨なし、皮なしの鶏の胸肉、または豚ロースチョップの代用
コーンスターチ小さじ2
大さじ1しょうゆ

大さじ1植物油

1 16オンスパッケージ冷凍アジア風炒め野菜

1/2カップ炒めソース（お気に入り）

ローストピーナッツ1/4カップ（オプション）

1. 牛肉（または鶏肉または豚肉）を穀物全体で非常に薄いストリップにスライスします。
2. 牛肉を小さなボウルに入れ、コーンスターチと醤油でトスします。
3. 中華鍋または大きなフライパンで強火で植物油を加熱します。
4. 牛肉の混合物を追加し、それがちょうど2分ほど調理されるまで炒めます。
5. 野菜炒めを加えて2分炒める。
6. 炒め物を加え、火を弱め、野菜がパリパリと柔らかくなるまで調理します。
7. ピーナッツをかき混ぜ、すぐにご飯の上に添えます。

一食当たりの量
カロリー277脂肪からのカロリー72
総カロリーのパーセント：脂肪26％タンパク質31％炭水化物。 43％

一食当たりの栄養素量：
総脂肪8 g
飽和脂肪2 g
コレステロール57 mg
ナトリウム1151 mg
総炭水化物30 g
食物繊維3 g
砂糖23 g
タンパク質22 g

ビタミンA 0％ビタミンC 0％カルシウム0％鉄12％

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