ストレスとジャーナリングは手をつないで行く

• かもしれません 20, 2024

ストレスとジャーナリングは密接に関連しています。周りの世界が洞窟に陥っているように思えるときの考えや感情を明確にすることは正気を救うので、ジャーナリングはストレス管理と考えることができます。

ジャーナリングの実証済みの利点は科学的に文書化されており、非常に興味深いものです。

1〜ジャーナルを作成した人は喘息や関節炎の症状を軽減することがわかっています。
2〜思考と感情が明確になるので、ジャーナリングは認知機能を改善します。
3〜ジャーナリングは免疫システムを強化し、多くの病気を予防します。
4〜しかし、科学的に証明された最も強力なジャーナリングの利点は、ストレスがもたらす多くの悪影響を打ち消すことです。

それでは、ジャーナリングをストレス管理ツールとして見てみましょう。ジャーナリングは、単なるイベントの日記ではなく、人生のイベントを取り巻く感情を探る本です。ジャーナリングをストレス管理ツールにするためには、ストレスの多い出来事や時間を取り巻く感情や考えを詳細に書くことを決めなければなりません。私たち全員が生活の中で持っているいくつかのストレストリガーを見てみましょう。

個人的な関係からのストレス

個人的な関係は、ストレスの一番の引き金です。私たちは関係を望んでいるか、関係から抜け出したいかのどちらかです。関係は正または負です。関係は私たちの生活のあらゆる面に影響を与え、タイプはさまざまです。ストレスには、さまざまな程度の効力で毎日来る可能性があります。気分についての詳細なジャーナリング。 。他の人がどれほど悪いかではありません。 。キーです。自分の感情を詳細に説明し、作業することで、関係がもたらすバランスを見つけることができます。

外部イベントからのストレス

ストレスは常に個人的な関係を伴うとは限りません。ビジネス関連のイベントや、9月11日のように制御できないイベントが含まれる場合があります。非リレーショナルイベントによってストレスが発生した場合、それは問題解決の優れたツールになります。問題やストレスの引き金を紙に書き出すことで、ストレスにしばしば伴う恐れを軽減しながら、解決策に焦点を当てることができます。

外傷性イベントからのストレス

ストレスは、心的外傷的な出来事によっても起こります。すべての恐怖と不安を特定し、それを乗り越えられるように、心的外傷イベントを完全に処理することを学ばなければなりません。神は私たちの人生で私たちが扱うことができる以上のものではないことを信者に約束し、これらのトラウマ的な出来事を記録することは、神が私たちをコントロールし愛していることを思い出させます。

他のソースからのストレス

ストレス管理は、運動などの他の方法でも見つけることができますが、ジャーナリングは時間を節約し、費用もかかりません。ペンと紙だけが必要な場合、またはコンピューターが必要な場合。ジャーナリングは、運動のように体から緊張を解放しませんが、運動に運動を使用できるようにする別の視点を提供します。

今週、あなたはあなたのストレスレベルを考慮するかもしれません。立ち止まって日記を書きましたか？それとも、状況があなたの中に沸騰させましたか？あなたの人生のストレスポイントから今日のジャーナリングを始めましょう。