体を愛する10の方法

• かもしれません 3, 2024

あなたの体は奇跡です。それは強力な表情豊かな機器であり、あなたの最も内側の感情と態度を外の世界と伝えます。それは地球上にいるあなたのチケットであり、それはあなたが惑星をナビゲートすることを可能にします。あなたの身体との関係は、あなたが持っている最初の関係であり、おそらくあなたの人生の最も重要な関係です。しかし、それは西洋社会のほとんどの人々にとって不安なものです。平均的な人は身体を失ったように感じます。私たちは私たちの体ではなく、頭の中に生きる傾向があります。

ここにあなたの体を愛し始める10の簡単な方法があります：

1.注意してください。横になって目を閉じて、数回深呼吸します。頭のてっぺんからつま先まで徐々に注意を向けてください。自分の体にどのように調和しているかを自問してください。 0から10までの自分を評価してください。麻痺していると感じたら、0-4のスケールです。これに取り組んでください。本当にあなたの体の中に入るようにしてください。これを行うには、次の手順が役立ちます。

2.豪華なバスに乗る。バブルバスを試すか、エッセンシャルオイルを追加してください。私の個人的なお気に入りは、ラベンダーのエッセンシャルオイルです。

3.感謝。あなたの体があなたに役立つすべての方法を書き留めてください。 「ありがとう」と言います。

4.あなたはあなたが食べるものですので、最終的にあなたの体の化学、気分、そして最終的には健康に影響を与える食品を選ぶ食料品店で通路を下るときに注意を払ってください。

5.喜びのために踊ります。 15分間待って、本当に楽しんでいる音楽を聴いてください。体を行かせてください。好きなように動かせます。踊り方がわからなくても心配しないでください。楽しい。

6.出席します。過去を振り返ったり、未来を心配したりせずに、今日のために生きてください。

7.比較をやめる！比較に従事することにより、あなたは常に私たちが異なっている方法を見ています。代わりに、私たちが同じである方法に焦点を当てます。始めるためだけに...私たちは皆同じ空気を吸います。

8.「内なる批評家」に立ち向かいます。受け入れるのが困難な身体の一部を思い浮かべてください。心のおしゃべりに気付く。批評家に2分間の無修正時間を与えます。今、あなたが聞いたことを覚えているすべてを書き留めます。申し立てを反証することにより、この内なる批評家の武装を解除するよう努めてください。

9.知覚された欠陥に挑戦します。上から否定的な本文メッセージを選択します。このような考え方を教えてくれた事件を覚えていますか？ 「私が誰だと言うのか...（太りすぎ、いなど）？」今、あなたはまだこれをあなたの喉に押しつけたいかどうか、それを吐き出す準備ができていますか？準備ができたら、古いポジティブメッセージを新しいポジティブメッセージに置き換えます。

10.リラクゼーションタイムを愛することを学ぶ。それが良い本で丸まっているか、友人と昼食を食べているかどうかにかかわらず、これを自分で許してください。あなたはそれに値する！