「S」で始まる6つの単語があなたの命を救う

• かもしれません 14, 2024

アメリカの健康危機についての一番の利点は、あなたがあなたの健康プロファイルを担当して、これまでよりも多くの被害を取り戻し、より健康に生きることができるということです。証拠を読んだらすぐに、自分のペースで自分で変更を加えることができます。

単純に、6つのSに注意してください。

1. 砂糖の摂取量-減らす
   
2. 座りがちなライフスタイル–それを動かす
   
3. ストレス管理–緩和する
   
4. 喫煙–しないでください
   
5. 肌–それを保護
   
6. 寝る-ゲット

内分泌学者のロバート・ラスティグ博士が行った十字軍型の研究では、コカインのように中毒性があるため、砂糖がすべての悪の根源であることを認識してほしい。砂糖は、肥満、心血管疾患、2型糖尿病、多くの癌に関係しています。砂糖は心と体を致命的な甘さで満たします。砂糖を欲しがり、より多くのカロリー摂取を誘発する人工甘味料にだまされないでください。あなたの甘い歯を満足させるために：医師が指摘するように、新鮮な果物を選ぶ：「あなたは10個のオレンジを食べるつもりはありません。」果物には、栄養分を補給するために不可欠な栄養素と繊維が含まれています。フルーツジュースを口にしないでください。

ジムで毎日1時間から90分間運動する場合でも、1日中動き回ることに注意し、夜にテレビの前に落ちないようにする必要があります。何時間も座っていると背骨が圧迫され、研究者は後部に過剰な体重を分散させると主張します。また、座りがちなライフスタイルは、肥満を助長し、ストレスを増加させる可能性があります。人間は動くように設計されています。ストレスホルモンは、移動するときに最も効率的に体/心から取り除かれます。職場では定期的に立ち上がって動き回る。昼休みの一部を散歩や短い運動に使用します。自宅でコマーシャル中にインターバルトレーニングを行います。

ストレスは、ジャンクフードの食事、座りがちなライフスタイル、喫煙、その他の自己破壊の原動力となる炎症性ホルモンを解き放ちます。ストレスホルモンが枯渇すると、職場でより多くの過ちを犯し、いらいらするために家族、友人、同僚とより多くの葛藤を生みます。ストレスがたまると、あなたは幸福不足で機能します。リラックスするための個人的なストレス管理戦略を作成します。

喫煙は心身に大混乱をもたらします。あなたが次の煙を切望し、いらいらを強め、人間関係を損なうと、ストレスレベルが高まります。病気のプロセスは、多くの風邪/咳、癌、および心血管疾患のように促進されます。あなたは時期尚早に老化します。皮膚はより薄くなり、しわになります。

癌、特に致命的な黒色腫に関する新しい研究では、若い成人に皮膚癌が浮上していることが示されています。アメリカ医師会による結論は、特に日焼け止めなしで午前10時から午後4時まで日焼けブースと強い日差しを避けることです。ビタミンDは現在、がん予防薬、免疫系と骨密度の増強、気分上昇薬と考えられています。しかし、あまりにも多くの良いものが燃える可能性があります-致命的な癌と早老に関連しています。

睡眠？何て言うの？睡眠は心と体の両方を回復します。ホルモンがリセットされると、睡眠中に細胞の多くが再生します。レプチンホルモンのレベルは、食欲を自然に抑えるように調整されており、肥満や2型糖尿病から保護するのに役立ちます。あなたの考えが整理され、思い出が強化されます。良い夜の睡眠の後、前向きな考え方でストレス要因に対処するために目を覚まします。健康で幸せな日々を送るために、生き生きと気分を高めます。

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あなたのストレスを管理し、あなたの人生を取り戻すための詳細については、私の本を読んでください、 ストレスにはまって：人生の喜びと自発性を取り戻す女性の7ステッププログラム。ゲストエキスパートと一緒にアーカイブされたラジオ番組を聴くには、Turn On Your Inner Light Radio Showにアクセスしてください

動画の説明: 米津玄師 MV「ピースサイン」Kenshi Yonezu / Peace Sign (かもしれません 2024).