亜鉛-食品と情報

• 四月 28, 2024

私たち人間が健康を維持するために金属をかじる必要があるのは興味深いことではありませんか？亜鉛は、摂取する必要がある金属の1つです。どうして？

適切に生活するために亜鉛が必要なのは人間だけではありません。多くの動植物にも亜鉛が必要です。それは私たちの免疫システムの重要な部分です。体内に十分な亜鉛が含まれていないと、免疫システムが正常に機能しません。亜鉛の摂取不足により、毎年数十万人が死亡しています。

さらに驚くべきことは、摂取する必要がある量が比較的少ないことです。女性は1日8mg、男性は1日11mgのみです。

亜鉛は免疫系だけでなく、記憶、傷の治癒、目の健康、にきび、骨粗鬆症にも役立ちます。

それでは、亜鉛はどこで食事に取り入れますか？金属の塊をかじる以外に？

カキが好きなら、あなたは幸運です。 6匹のカキには33mgの亜鉛が含まれています！それがあなたの毎日の必要条件です。

リブのラックは亜鉛39mgを提供します。うん！

あなたの食事に小麦胚芽を加える時が来たかもしれません。 100gの小麦胚芽に対して17mgの亜鉛が得られます。

かぼちゃの種をおやつにいかがですか？それらの100gに対して10mgの亜鉛を摂取します。そして、彼らは非常においしいローストです。

ほうれん草やナッツなど、少量の食品もあります。しかし、一般的に、毎日カキを食べていない人のほとんどは、毎日のマルチビタミンに亜鉛が含まれていることを確認したいと思うでしょう。そうすれば、カキ祭りの場所にならずに、常に適切な量の亜鉛をあなたの中に入れることができます。もちろん、牡oyが悪いわけではありません。しかし、毎日6個食べるのは、予算の範囲内ではないかもしれませんし、あなたが住んでいる世界の一部では簡単にできないかもしれません。

何をするにしても、毎日健康な亜鉛レベルを維持するようにしてください！





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