低炭水化物ダイエットの基礎

• かもしれません 5, 2024

低炭水化物ダイエットで多くの体重を失った友人を知っているかもしれません。テレビや書店で本を見たことがあるかもしれません。低炭水化物ダイエットはどのように機能しますか？

低炭水化物ダイエットは長年にわたって行われてきましたが、アトキンス博士とアトキンスダイエット、ゾーンダイエット、そして最近ではサウスビーチダイエットを通じて一般に知られるようになりました。さまざまな低炭水化物ダイエットの詳細は異なる可能性がありますが、基本的な概念は同じです。炭水化物を燃やすのではなく、脂肪を燃やすように体を鍛えます。

基本的な生物学に戻りましょう。運動や他の多くのことをしなくても、あなたの体は内部で多くのことを行っています。血液の流れ、システムの機能、脳の機能を維持するには、体に多くのエネルギーが必要です。私たちは食べることでエネルギーを作り出すための生の供給物を体に供給します。私たちの体はその食物を取り、それをエネルギーに変換し、それが体がそれ自体を続ける方法です。もちろん、これはかなり単純化されています:)

今、体には実際に使用できる基本的な燃料は2種類しかありません。燃料は、炭水化物（砂糖、澱粉など）または脂肪です。繊維を含む、あなたが食べる他のすべてのものは、エネルギーに影響を与えることなくシステムを通過します。

通常、現代の世界が食べる砂糖が豊富で、パスタが豊富で、パンが豊富で、ポテトが豊富な食事では、炭水化物タイプの燃料で体が圧倒されます。そのため、脂肪の埋蔵量はそのままにして、「危険な飢v時」のためにそれらを救います。それは私たちが私たちに築いた穴居人の本能です。私たちが食べてすぐに使用しない炭水化物の一部は、脂肪に変換され、将来の使用のために隠されます。問題は、私たちが脂肪層が成長し成長するほど多くの炭水化物を食べることです。

一部のダイエットは、あなたが食べるカロリーを減らすことで補おうとします-すなわち、大量の炭水化物を食べるが、わずかに少なく食べるだけです。問題は、あなたの体はまだ入ってくる炭水化物に依存しているということです。それは主にそれらの炭水化物を燃やします。食べ過ぎると、あなたの体は安全に使用するためにそれらを捨てます。食べる量が少なすぎます...ここにあります。はい、あなたの体は代替エネルギーを探す必要があります。しかし、炭水化物燃焼から脂肪燃焼への切り替えは非常に簡単ではないので、脂肪の蓄えをどのように行うかは効率的ではありません。また、これは「ええと！食べ物が足りない！」のように体に見えるからです。状況では、あなたの体は保全モードに切り替わり始めます。世界のこの新しい「飢situation」状況を考慮して調整し、その結果、貴重な脂肪ストアを節約しようとします。あなたの体を意味することは、あなたのダイエット努力と戦っています。

それに比べて、低炭水化物ダイエットは、あなたの体に自然に他の通常のエネルギー源を提供するだけです。そしてそれは脂肪です。人類が何千年も自然に食べていた食事には、ジャンクフードや砂糖が詰め込まれていませんでした！主に肉、新鮮な野菜、新鮮な果物でした。これらはすべて自然に炭水化物が少なく、脂肪が多いです。オリーブオイルはあなたが食べることができるより健康的なものの一つです！したがって、低炭水化物ダイエットを行うと、体は脂肪を主なエネルギー源とするダイエッ​​トに慣れます。あなたはたくさんの食べ物を食べます-あなたの体は「飢amineモード」であることについてパニックに陥ることはありません。だから、脂肪燃焼の努力を止めません。 1つのソース（口）から十分な脂肪が入っていない場合、別のソース（つまり、おなか）から脂肪を簡単につかみます。また、脂肪は主なエネルギー源となるため、日中は飢えたり食事中に飢えたりすることはありません。体には必要なときにいつでもスナックを食べることができる「脂肪貯蔵庫」があるからです。

低炭水化物パントリーの仕入れ
低炭水化物ダイエットの準備
最初の2週間

低炭水化物の最初の2週間 リサ・シア 低炭水化物で始めているか、誰かを知っているなら、これはあなたが必要とする本です。ステップバイステップの説明、背景情報、そして素晴らしいレシピ！ 詳細...

Lisa Sheaの低炭水化物書籍ライブラリ

動画の説明: 知ってた? 低炭水化物ダイエットと低カロリーダイエットでは有酸素運動のやり方が違います!! (かもしれません 2024).