より良い武道への道を飲む

• かもしれません 5, 2024

水は人生の重要な部分であることは誰もが知っています。水は私たちの体の70％を占めています。脱水症は決して楽しいものではなく、長時間長すぎると致命的となります。しかし、あなたは飲酒があなたの列車を助けることができることを知っていましたか？

そのとおり！

トレーニング中に水分補給を続けることで、道場での気配りを防ぐだけでなく、物事をよりよく覚えることもできます。わずかな脱水でさえ、情報を集中して保持する能力に影響を与えることが研究により示されています[Ritz and Berrut（2005）]。

体内の水分が低下すると、体内の血液も減少します。血は似ている 気、または身体のエネルギー。中国医学では、血流が遅く、 気 心と体の動きが遅くなります。脳は、最適に機能するために血液を必要とします。血液がなければ、脳は「窒息」します。体は生存の基本的な本能に陥ります。心は意識から離れて潜在意識の領域に移動します。

脳は体に自分自身の保護を開始するよう命令します。体内の塩分は、体内にある水を保持するために生成され始めます。血液が少ないと、筋肉は成長して機能するために必要な適切なレベルの栄養素を受け取りません。筋肉は嫌気状態で動作し始め、潜在的に破損や裂傷の状況を作り出します。

トレーニング中に飲むことは非常に重要です。しかし、年をとるにつれて、渇きの感覚は弱くなり、しばしば認識しにくくなります。それは、大人が何時間も行かなくても、子供がいつも何か飲み物を求めているように見える理由の1つかもしれません。これにより、成人は脱水状態になる危険が高まります。また、上記に戻ると、脱水状態になると集中力が低下し、短期間の記憶と保持が低下します。

多くの学生の落とし穴の1つは、カフェイン入りの飲み物で喉の渇きを癒す傾向があることです。カフェイン入りの飲み物は、体内に水を補充しながら、実際に脳がより多くの塩を生成するようにトリガーします。体内のこの塩は、予備の水を閉じ込めてしまい、容易に放出して体に栄養を与えることができません。ソーダを飲んだ後でも、のどが渇いていることがよくあります。

スポーツドリンクには、多くの糖分が多く含まれています。シュガーラッシュを経験したことがある人なら、彼らは短命であることが多く、その後シュガークラッシュを引き起こすことが多いことを知っています。代替糖でさえこれを体に行うことができます。

最終的には水が最高の渇きを癒します。環境上の理由から、ボトル入りの水に近づかないようにしてください。ほとんどのボトルウォーターは、通常の水道水よりも有利ではありません。実際、最近、いくつかの訴訟があり、テレビのドキュメンタリーでは、特定の水の瓶詰め業者が自分の水源を誤って宣伝していることについて説明しています。独自の再利用可能なコンテナまたはカップを購入すると、水と同じくらい安価で、環境に優しいことができます。

最終的には、ソーダ、スポーツ飲料、水など、トレーニング中に飲めるものを近くで手に入れましょう。トレーニング中に飲むと、集中力が向上し、学習内容を覚えやすくなります。飲酒は、血液を最適なレベルに保ち、筋肉を潜在的な傷害から守るのに役立ちます。

ですから、トレーニングをしながら、頻繁に飲んでください。

動画の説明: 米津玄師 MV「パプリカ」Kenshi Yonezu / Paprika (かもしれません 2024).