顔の事実、視点を変える

• かもしれません 1, 2024

あなたは真実であると何を知っていますか？
ほとんどの人が同意しているいくつかの一般的な真実について考えてみましょう。地球は丸い。 1日は24時間です。青は色です。水が濡れています。
これらの単純なステートメントは深遠ではありませんが、通常、それらの有効性について議論することなく受け入れられます。今、あなた自身についていくつかの真実を考えてください。あなたの性別。人種または民族。あなたの好き嫌い。いくつかの答えはあなたには明らかですが、うつ病があなたの現実に影響を与えているとき、真実は覚えるのが難しくなります。

うつ病は嘘つきです。病気の性質は、あなたの欠陥を拡大し、あなたのポジティブを排除することです。あなたが真実であると知っていることは実際には嘘であるとあなたを説得するのは難しいです。

変更する準備ができたらこの演習を試してください きみの 視点。

このテクニックを試してください： 事実に直面する
嘘をついたことはありますか？私たちのほとんどは、私たちの近くにいる誰かか、より非人格的な存在、おそらくメディアや地方政府のどちらかによって持っています。多くの人にとって、嘘が発見されると、怒ったり傷ついたりすることがあります。おそらく、あなたはイライラして、真実が本当に何なのか疑問に思うでしょう。

自分の状況に圧倒されることに気付いたら、事実に直面してみてください。

方法は次のとおりです。 覚えておいて、 うつ病は嘘つきです。自分に関する否定的な考えにとらわれているときは、代わりに事実に直面することによってあなたの思考を修正します。

「事実に直面する」質問を自問し、あなたの視点を変えてください。いくつかの静かな時間を取って、すべての否定的な考えに真実で挑戦します。たとえば、「私はバカだ」と考えていることに気づいたら、自問してみてください。本当に本当ですか？あなたは？ 愚か？ 「自分は何も正しいことをしていない！」それが本当かどうか自問してください。実際にやったことはありませんか 何でも あなたの人生全体で？うつ病があなたに嘘をつくのを許す代わりに、事実に直面してください-それぞれの否定的な考えの真実を見つけてください。

事実に立ち向かうには練習が必要であり、間違いなく勇気が必要です。自分に正直になり、このテクニックに慣れるまで一度に一つの事実に取り組むことを恥じないでください。

このパースペクティブチェンジャーを頻繁に確認し、可能であれば試してみてください。私たちの考え方を変えるのは難しいことを覚えておいてください できる 終わり。できます！

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