低炭水化物唐辛子のレシピ

• 四月 26, 2024

暖かくて元気に保つために、チリ料理をお探しですか？これは、ポットラックディナーに参加したり、自分で楽しんだりするのに最適です。

1 lb牛ひき肉
玉ねぎのみじん切り1/2カップ
細かく刻んだニンニク1/4カップ
みじん切り唐辛子1/4カップ
大さじ5トマトペースト
無糖ココアパウダー小さじ1
チリパウダー小さじ3/4
クミン小さじ1/2
小さじ1/8カイエン
1パケットスプレンダ

牛ひき肉を玉ねぎとニンニクで焦がします。唐辛子を混ぜます。トマトペースト、ココアパウダー、チリパウダー、クミン、カイエン、スプレンダからソースを作ります。これを混ぜます。風味を成熟させるために、可能であればさらに15分間調理します。

分量：3
1食あたりの炭水化物：4g

タマネギは高炭水化物（7.5g / .5カップ）なので、必要に応じてその量を落とすことができます。必要に応じて含めるその他のものは次のとおりです。
切り刻んだプラムトマト2個（4g）
きのこ1/2カップ（1g）
ズッキーニ1/2カップ（3.3g）
大さじ1赤ワイン（風味を追加）

チリプレーンを楽しんだり、おろしたチーズをかけたり、その上にサワークリームを少しかけたりすることができます。低炭水化物のトルティーヤにブリトーのように巻いても良いです！組み合わせて、どの組み合わせが最も楽しめるかを確認してください。


Lisa Sheaの低炭水化物書籍ライブラリ

動画の説明: 【低糖質レシピ】旬野菜を使って「豚肉とししとうの味噌炒め」【ロカボ】diabetes low carbohydrate recipe (四月 2024).